閨蜜總來蹭早飯，我用洋蔥做了一道菜再也不來了，老公：你太精明
摘要：如果時間允許，早餐中儘量能有新鮮蔬菜，是營養素寶庫，含有各種維生素、膳食纖維以及礦物質和化學物質，而且水分含量高，能量低，蔬菜攝入增加能夠減少多種慢性疾病風險，蔬菜選擇的餘地可多了，根據季節以及產地等，不同蔬菜烹飪方法也會不同，而現在這個季節正好上市的洋蔥特別新鮮，拿來涼拌着喫，能更多保留營養物質，口感很美味，加了苦菊以及黑木耳，放入生抽、醋、鹽以及香油涼拌，做法也簡單。前幾天我買了5斤洋蔥放在家裏，還沒有喫完，今天早上乾脆用洋蔥做了一個涼拌菜，閨蜜喫完之後說再也不來了，原因是今天上班，到單位很多人說她口臭，尤其是暗戀的男孩躲遠了，一起來看看我做了什麼樣的早餐。
閨蜜總是來蹭早飯，我用洋蔥做了一道菜後再也不來了，老公：你太精明！
自己在家做早餐很多年了，而且是營養早餐，曬到朋友圈，住在隔壁樓的閨蜜看到之後說要來我家喫早飯，沒想到這一來就是半年，到朋友家喫飯，一頓兩頓還可以理解，如果經常，就有點說不過去了，尤其是早餐，實在受不了。
前幾天我買了5斤洋蔥放在家裏，還沒有喫完，今天早上乾脆用洋蔥做了一個涼拌菜，閨蜜喫完之後說再也不來了，原因是今天上班，到單位很多人說她口臭，尤其是暗戀的男孩躲遠了，一起來看看我做了什麼樣的早餐。
主食：煮玉米
市場上開始有新鮮玉米出售，對喫貨來說是離不開的，代替精白米麪，膳食纖維含量豐富，熱量低，飽腹感強，對減重以及愛美人士來說，是減肥好食材，在早餐中就烹飪方法來說，只要放在水中煮熟，可簡單了，沒有多少技術含量，美味又可口。在喫的過程中有一點要注意，有的人啃完玉米，玉米棒上面發現有一個小芽，其實就是玉米的胚芽，很多營養成分都在裏面，所以喫玉米要和胚芽一起喫掉，省得浪費。
蛋白質類：鹹鴨蛋、豆漿
鹹鴨蛋是用新鮮鴨蛋經過加工而成的，耐儲存，不容易壞，有的人可情有獨鍾，很喜歡喫，吸引我的地方，是它裏面沙沙的糯糯的蛋黃，喫起來口感層次豐富，有味道，只是蛋清太鹹了，沒有喫留到一邊，製作菜稀飯的時候放進去，稀飯有味道，蛋白也變得可口。
豆漿是自己打的，濃濃的非常好喝，也是植物性優質蛋白的良好來源，打豆漿是有小妙招的，黃豆需要提前浸泡，現在的豆漿機幹豆可以打，溼豆也可以打，爲了方便很多人會放幹豆進去，其實黃豆浸泡之後打出來的豆漿香味更加濃郁美味，營養價值高，口感好。
蔬菜類：拌洋蔥
如果時間允許，早餐中儘量能有新鮮蔬菜，是營養素寶庫，含有各種維生素、膳食纖維以及礦物質和化學物質，而且水分含量高，能量低，蔬菜攝入增加能夠減少多種慢性疾病風險，蔬菜選擇的餘地可多了，根據季節以及產地等，不同蔬菜烹飪方法也會不同，而現在這個季節正好上市的洋蔥特別新鮮，拿來涼拌着喫，能更多保留營養物質，口感很美味，加了苦菊以及黑木耳，放入生抽、醋、鹽以及香油涼拌，做法也簡單。
今天的早餐搭配還是不錯的，上班的人早餐別將就了，不油膩不高糖，健康豐盛飯，早起30分鐘就搞定！
