印象中的牛莉，都是以中年婦人的形象示人的，在電視節目上，在春晚舞臺上，往往也總是扮演別人的“中年老妻”，比如郭冬臨的妻子、馮鞏的妻子等！

現實中的牛莉，也已經47歲了，還是2個孩子的媽媽，但是真實的她，不僅時尚，而且漂亮，尤其是身材，纖細、勻稱，人魚線、馬甲線清晰可見，異常撩人！僅僅看她曬出的一些微博照片，大家很難把她和影視作品中的形象聯繫起來，甚至也很難想象，這已經是一個47歲的“老女人”了！

原來，最近幾年的牛莉迷上了健身，經常偶會在微博上曬出自己健身的照片，在飲食上，也會堅持健康的飲食，這樣長久下來，自然也就做到了很多人羨慕的“凍齡”狀態！

我們都說，減肥七分靠喫，三分靠練，牛莉日常飲食中的一些特點，是最值得我們學習的，尤其是她飲食中狂喫的3種食物，是瘦身的關鍵，不僅熱量低，而且特別容易飽，又耐餓，大家如果也能安排在自己的飲食中，就足夠做到健康飲食瘦身的目的！

第一種食物：粗糧。粗糧相比精米白麪，熱量更低，飽腹感更強，營養也更豐富，尤其是含有豐富的膳食纖維，能夠幫助緩解便祕，調理腸道益生菌生長環境，益生菌數量增加，更容易養成易瘦體質！

牛莉的飲食中，永遠少不了粗糧，比如紅薯、山藥、玉米等！

第二種食物：高蛋白質食物。蛋白質是組成肌肉的主要成分，在運動中補充蛋白質，能夠促進肌肉的生長，肌肉含量增加，基礎代謝也隨之增加，靜止狀態下也能消耗更多脂肪。再加上蛋白質分子比較大，更難消化，飽腹感也就更強，更耐餓，能減少飲食的攝入！

牛莉最經常安排的高蛋白質食物有：雞蛋清、牛肉、雞胸肉等。

第三種食物：高纖維蔬菜。膳食纖維不含熱量，飽腹感也強，高膳食纖維的蔬菜熱量往往也比較低，飲食中每天安排300-500克左右，能夠起到明顯的減肥效果！牛莉飲食中的蘆筍、洋蔥等都屬於高纖維食材！

這三種食物，安排粗糧：高蛋白質食物：高纖維蔬菜=1:1:2的比例來安排，天然能夠幫助控制熱量，又更利於提高身體燃燒脂肪的能力，是最簡單，也最靠譜的瘦身方法！