曾经的《超级女声》兴起了一股平民选秀的风潮，张靓颖，李宇春，周笔畅那一届堪称是超女的顶峰，而何洁也是这一届的超女，虽然在歌唱事业上没有出彩的表现，但是当初凭借靓丽的外表，也获得很多人的持续关注。

2005年的那一届超女，在现在看起来真的是非常土气，但是在当时的确是吸引了全国观众，无论是服饰还是造型其实都是当时的潮流。而当时的何洁在所有入选的超女当中，无疑是最可爱的一个，个子小小的，有点婴儿肥，很受观众喜欢。从照片上看何洁的身材其实并不算胖，不过后来何洁生孩子以后，身材真是变化太大了。

可能是年龄增长的缘故，本来何洁脸上可爱的婴儿肥，现在完全变成了赘肉发胖的标志，不再可爱反而是让很多人感慨岁月的力量。本来何洁的脸是非常显小的，而婴儿肥增了些可爱，但是现在再看，脸上的赘肉实在太多了，而且因为发胖，在30多岁的年龄，就已经有明显的双下巴了。

其实何洁对自己的身材也是非常在意的，曾经何洁也是有控制过自己身材的，并且还取得了一定的效果，在上节目的时候，从侧面上看，脸上的确瘦了很多，仿佛又回到了以前的身材，无论是腿，腰，还是脸上，都没有明显的赘肉痕迹，和偏瘦的李溪芮站在一起，也没有显出身材缺陷，少女感也出来了。

不过这样的状态没有维持多久，何洁很快又回到了原样。要是拿现在的何洁和过去相比，真的会感觉变化实在太大了，从近照上看，何洁已经完全由过去的可爱模样，变成了现在的发福身材，大腿和腰部都非常显粗，已经能感觉到大妈感的存在了，何洁想要控制身材真的太难了。

其实有很多女生也和何洁面临着同样一个问题，那就是不管怎么减肥总是回弹特别快，没有毅力根本减不下来，但是有毅力减肥成功了，但是成果又无法稳固，很快又胖回去了，对于这种情况的肥胖，其实减肥的方法上，最好是节食为辅，运动为主。

因为节食带来的效果的确是比较难以稳固的，因为身体的代谢能力没有提高，但是如果通过运动来增多肌肉占比，减少脂肪比例，提高代谢能力，则对稳固减肥效果很有帮助，对于这种顽固性肥胖的身材，在家里面可以经常做两种运动，效果会比较好。

1.空中蹬车

空中蹬车是一种比较简单的健身动作，核心的要义是平躺在瑜伽垫上，然后抬起双腿，模仿骑自行车的动作，如果腰部力量不够，可以借助脚蹬拉力器，拉力器可以链接双手和双脚，减少对腰椎的负担，通过往复的空中蹬车动作，可以帮助瘦腰瘦大腿，效果非常明显，使用脚蹬拉力器还可以做仰卧起坐，对瘦腰很有帮助。

2.跳绳

对于很多人来说，在减肥的时候，都希望看到体重有明显的下降，那么此时的运动方式应该偏向于全身运动，比如跳绳。跳绳主要动作是双手和双腿，对四肢上赘肉有很好的塑形和减肥作用，而且长期坚持对腰部，大腿变瘦也有好处，跳绳相比跑步更容易坚持，每天在家里面抽出10分钟时间，一个月就能见到明显瘦身效果。