曾經的《超級女聲》興起了一股平民選秀的風潮，張靚穎，李宇春，周筆暢那一屆堪稱是超女的頂峯，而何潔也是這一屆的超女，雖然在歌唱事業上沒有出彩的表現，但是當初憑藉靚麗的外表，也獲得很多人的持續關注。

2005年的那一屆超女，在現在看起來真的是非常土氣，但是在當時的確是吸引了全國觀衆，無論是服飾還是造型其實都是當時的潮流。而當時的何潔在所有入選的超女當中，無疑是最可愛的一個，個子小小的，有點嬰兒肥，很受觀衆喜歡。從照片上看何潔的身材其實並不算胖，不過後來何潔生孩子以後，身材真是變化太大了。

可能是年齡增長的緣故，本來何潔臉上可愛的嬰兒肥，現在完全變成了贅肉發胖的標誌，不再可愛反而是讓很多人感慨歲月的力量。本來何潔的臉是非常顯小的，而嬰兒肥增了些可愛，但是現在再看，臉上的贅肉實在太多了，而且因爲發胖，在30多歲的年齡，就已經有明顯的雙下巴了。

其實何潔對自己的身材也是非常在意的，曾經何潔也是有控制過自己身材的，並且還取得了一定的效果，在上節目的時候，從側面上看，臉上的確瘦了很多，彷彿又回到了以前的身材，無論是腿，腰，還是臉上，都沒有明顯的贅肉痕跡，和偏瘦的李溪芮站在一起，也沒有顯出身材缺陷，少女感也出來了。

不過這樣的狀態沒有維持多久，何潔很快又回到了原樣。要是拿現在的何潔和過去相比，真的會感覺變化實在太大了，從近照上看，何潔已經完全由過去的可愛模樣，變成了現在的發福身材，大腿和腰部都非常顯粗，已經能感覺到大媽感的存在了，何潔想要控制身材真的太難了。

其實有很多女生也和何潔面臨着同樣一個問題，那就是不管怎麼減肥總是回彈特別快，沒有毅力根本減不下來，但是有毅力減肥成功了，但是成果又無法穩固，很快又胖回去了，對於這種情況的肥胖，其實減肥的方法上，最好是節食爲輔，運動爲主。

因爲節食帶來的效果的確是比較難以穩固的，因爲身體的代謝能力沒有提高，但是如果通過運動來增多肌肉佔比，減少脂肪比例，提高代謝能力，則對穩固減肥效果很有幫助，對於這種頑固性肥胖的身材，在家裏面可以經常做兩種運動，效果會比較好。

1.空中蹬車

空中蹬車是一種比較簡單的健身動作，核心的要義是平躺在瑜伽墊上，然後抬起雙腿，模仿騎自行車的動作，如果腰部力量不夠，可以藉助腳蹬拉力器，拉力器可以鏈接雙手和雙腳，減少對腰椎的負擔，通過往復的空中蹬車動作，可以幫助瘦腰瘦大腿，效果非常明顯，使用腳蹬拉力器還可以做仰臥起坐，對瘦腰很有幫助。

2.跳繩

對於很多人來說，在減肥的時候，都希望看到體重有明顯的下降，那麼此時的運動方式應該偏向於全身運動，比如跳繩。跳繩主要動作是雙手和雙腿，對四肢上贅肉有很好的塑形和減肥作用，而且長期堅持對腰部，大腿變瘦也有好處，跳繩相比跑步更容易堅持，每天在家裏面抽出10分鐘時間，一個月就能見到明顯瘦身效果。