心脏位于人体的"中心地带"，它主要负责为人体各个器官运送血液及氧气，以便机体能正常运转。

与此同时，它也是一个十分脆弱的器官，像抽烟、久坐等不良的生活习惯都容易增加心脏负担，引起病变。

一、心脏不好的表现有哪些？

异常1、耳鸣心悸

在心脏早期出现病变的时候，病人常有不同程度的耳鸣，这是因为心脏供血减少，导致耳朵内的毛细血管功能异常造成的。

若同时还伴随有恐慌，气短，咳嗽的情况，尤其是对于心力衰竭患者，在咳嗽时，甚至会咳出粉红色的泡沫状痰液。

异常2、胸痛、肩痛

这是心脏疾病的典型症状，也是最容易被人忽视的。

因为生活中，很多的行为都会引起胸痛，像过度劳累等，出现胸痛、肩痛后，很多人往往不会联想到心脏疾病。

其实，心脏不好的人，尤其是在寒冷的环境或进食后，刺痛感和挤压疼痛感尤为明显。

异常3、睡觉时打鼾

很多人觉得睡觉打呼噜是睡得香的表现，孰不知，这是一种错误的认知。当一个人睡觉打鼾时，说明他的心脏正在超负荷运转。

临床显示，经常打鼾的人患心脏疾病的几率比正常人群要高很多。

而且，打鼾的人，睡眠呼吸反复暂停，易造成机体缺氧，诱发低血氧症，引起心率不齐、心梗等心脏疾病。

异常4、四肢肿胀

如果发现自己的手指及脚趾出现明显的水肿，且指甲表面增厚，看起来像鼓槌一样，就要予以重视了。

这是因为心脏的泵血能力下降，导致静脉压力升高，出现四肢水肿，多发生在心力衰竭患者的身上。

二、睡前做哪些事会伤害心脏

1、少喝酒

不少人为了促进自己入睡，会在睡前喝点小酒来助眠。孰不知，这种行为对身体损伤极大。

因为睡觉时身体的血液流速缓慢、新陈代谢降低，此时引起，会使神经兴奋、心跳加快，增加心脏和肝脏负担。

特别是酒精代谢时，需要很多的氧气，容易引起机体缺氧，增加心肌梗死出现的几率。

2、少熬夜

经常性的熬夜，容易导致内分泌代谢异常、心律紊乱，增加心脏负担，同时影响心脏的自我修复，加重病情。

对于患有心脏疾病的患者来说，更应减少熬夜的次数，减少心梗、猝死出现的几率。

3、少生气

临床数据显示，整天郁郁寡欢的人比乐观开朗的人患心脏疾病的几率要高很多。

因为不良情绪会导致体内毒素增加，影响心脏健康。

比如睡前生气，人睡着了，身体代谢不正常，导致气血不顺，肝气郁结，进而引起心脏病变，严重的还会引起抑郁。

三、怎么保护心脏健康呢？

1、多喝水

多喝水可以降低血液粘稠度，加速血液流速，促进机体新陈代谢，降低血管堵塞的几率，从而减轻心脏负担。

喝水时，可以适当的加一些养护血管的小植物，如怀菊，效果更佳。

怀菊作为四大怀药之一，它养血管的效果是其他茶饮的6-8倍，当中的硒、胆碱、类黄酮元素高达65%。

硒元素：可降低全血比粘度，控制血脂水平，减少血栓堆积；

胆碱：可修复受损血管壁，促进血液流通；

类黄酮：可延缓血管衰老，抑制动脉硬化进程，平稳血压。

取3-5朵怀菊泡水，早晚来点，血管越来越年轻，心脑血管疾病不来扰。

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2、控制体重

锻炼过少，饮食过多，食用过多，都会导致人体肥胖。血压高，血脂高，血糖高，容易盯着这些人看。

而且，长时间肥胖，还会加速心梗的到来。因为脂肪聚集过多，容易导致心脏供血障碍，出现猝死的情况。

因此，适量运动控制体重，有助于预防心脏疾病的发生。

3、情绪稳定

很多人心脏病发，都是在情绪受到极大刺激的情况下发生的，比如，大喜、悲伤、愤怒。

忧伤，可以说是心脏病患者的天敌。

一项发表在美国身心医学学会年度会议上的研究表明，心脏病患者悲观时的死亡率是乐观时的两倍。

因此，平时注意自己的情绪，避免出现"大喜大悲"的现象。心情不好的时候，可以多出去散散心，或听听音乐来放松心情，不要一个人生闷气。