心臟位於人體的"中心地帶"，它主要負責爲人體各個器官運送血液及氧氣，以便機體能正常運轉。

與此同時，它也是一個十分脆弱的器官，像抽菸、久坐等不良的生活習慣都容易增加心臟負擔，引起病變。

一、心臟不好的表現有哪些？

異常1、耳鳴心悸

在心臟早期出現病變的時候，病人常有不同程度的耳鳴，這是因爲心臟供血減少，導致耳朵內的毛細血管功能異常造成的。

若同時還伴隨有恐慌，氣短，咳嗽的情況，尤其是對於心力衰竭患者，在咳嗽時，甚至會咳出粉紅色的泡沫狀痰液。

異常2、胸痛、肩痛

這是心臟疾病的典型症狀，也是最容易被人忽視的。

因爲生活中，很多的行爲都會引起胸痛，像過度勞累等，出現胸痛、肩痛後，很多人往往不會聯想到心臟疾病。

其實，心臟不好的人，尤其是在寒冷的環境或進食後，刺痛感和擠壓疼痛感尤爲明顯。

異常3、睡覺時打鼾

很多人覺得睡覺打呼嚕是睡得香的表現，孰不知，這是一種錯誤的認知。當一個人睡覺打鼾時，說明他的心臟正在超負荷運轉。

臨牀顯示，經常打鼾的人患心臟疾病的幾率比正常人羣要高很多。

而且，打鼾的人，睡眠呼吸反覆暫停，易造成機體缺氧，誘發低血氧症，引起心率不齊、心梗等心臟疾病。

異常4、四肢腫脹

如果發現自己的手指及腳趾出現明顯的水腫，且指甲表面增厚，看起來像鼓槌一樣，就要予以重視了。

這是因爲心臟的泵血能力下降，導致靜脈壓力升高，出現四肢水腫，多發生在心力衰竭患者的身上。

二、睡前做哪些事會傷害心臟

1、少喝酒

不少人爲了促進自己入睡，會在睡前喝點小酒來助眠。孰不知，這種行爲對身體損傷極大。

因爲睡覺時身體的血液流速緩慢、新陳代謝降低，此時引起，會使神經興奮、心跳加快，增加心臟和肝臟負擔。

特別是酒精代謝時，需要很多的氧氣，容易引起機體缺氧，增加心肌梗死出現的幾率。

2、少熬夜

經常性的熬夜，容易導致內分泌代謝異常、心律紊亂，增加心臟負擔，同時影響心臟的自我修復，加重病情。

對於患有心臟疾病的患者來說，更應減少熬夜的次數，減少心梗、猝死出現的幾率。

3、少生氣

臨牀數據顯示，整天鬱鬱寡歡的人比樂觀開朗的人患心臟疾病的幾率要高很多。

因爲不良情緒會導致體內毒素增加，影響心臟健康。

比如睡前生氣，人睡着了，身體代謝不正常，導致氣血不順，肝氣鬱結，進而引起心臟病變，嚴重的還會引起抑鬱。

三、怎麼保護心臟健康呢？

1、多喝水

多喝水可以降低血液粘稠度，加速血液流速，促進機體新陳代謝，降低血管堵塞的幾率，從而減輕心臟負擔。

喝水時，可以適當的加一些養護血管的小植物，如懷菊，效果更佳。

懷菊作爲四大懷藥之一，它養血管的效果是其他茶飲的6-8倍，當中的硒、膽鹼、類黃酮元素高達65%。

硒元素：可降低全血比粘度，控制血脂水平，減少血栓堆積；

膽鹼：可修復受損血管壁，促進血液流通；

類黃酮：可延緩血管衰老，抑制動脈硬化進程，平穩血壓。

取3-5朵懷菊泡水，早晚來點，血管越來越年輕，心腦血管疾病不來擾。

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2、控制體重

鍛鍊過少，飲食過多，食用過多，都會導致人體肥胖。血壓高，血脂高，血糖高，容易盯着這些人看。

而且，長時間肥胖，還會加速心梗的到來。因爲脂肪聚集過多，容易導致心臟供血障礙，出現猝死的情況。

因此，適量運動控制體重，有助於預防心臟疾病的發生。

3、情緒穩定

很多人心臟病發，都是在情緒受到極大刺激的情況下發生的，比如，大喜、悲傷、憤怒。

憂傷，可以說是心臟病患者的天敵。

一項發表在美國身心醫學學會年度會議上的研究表明，心臟病患者悲觀時的死亡率是樂觀時的兩倍。

因此，平時注意自己的情緒，避免出現"大喜大悲"的現象。心情不好的時候，可以多出去散散心，或聽聽音樂來放鬆心情，不要一個人生悶氣。