很高兴在这里和大家见面。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人!

我们常说一句老话，身体是革命的本钱，只有身体健康才是最好的财富。随着现代医学技术的发展，长寿的人越来越多，但每年也有很多人因为不良习惯而病死。目前，市场上关于长寿的研究和方法层出不穷，令人眼花缭乱，难以区分。但事实上，长寿的秘诀并不难。如果你能坚持这四个百岁老人的“微秘密”，长寿一定会“青睐你”！

微胖

虽然肥胖不利于健康，但过分追求瘦也不好。最好稍微胖一点，这样可以活得更久。这不是空穴来风，美国对600万人进行了40年的调查，发现体重超标10%-15%的人寿命最长，死亡率最低。那么肥胖的标准是什么呢？这是BMI的一个指标，体重与身高的平方比，理想的体脂数是22，但最长寿的体脂数在22-28之间，特别是对老年人来说，如果能保持在这个范围内，可以更好地延缓衰老，延长寿命。

微饿

饮食习惯对长寿也有很大的影响。不要每餐都吃得太饱。最好保持7分饱腹感，让身体处于略微饥饿的状态。因为如果你吃得太多，会增加你胃的负担和患癌症的风险，甚至可能导致生命短暂。但是如果你长时间吃不饱，你就会营养不良和贫血。因此，如果你想健康长寿，最好保持“轻微饥饿”。每顿饭不要吃得太多。吃得饱了就不要吃了。

微汗

我们皮肤上的毛孔也是一种排毒方法。如果我们长时间不出汗，体内的毒素就不能及时排出。因此，我们必须适当地做一些运动，使身体出汗更多，以便更好地长寿。不过，要想让身体出汗，并不一定每次都要出汗，而是皮肤上的汗珠开始逐渐出现，由于出汗过多，很可能会使身体脱水，危及生命。轻微出汗不仅可以调节体温，还可以稳定血压，滋润皮肤，提高身体免疫力，因此，平时最好适当运动，以保持身体健康。

微凉

对人体来说，最适宜的外环境温度在17-20℃左右，这种温度，最能刺激人体的免疫力，让我们获得更强的抗病能力，自然也更容易长寿。因此，建议调节室温时，尽量保持在这个温度范围内，不要过高或过低。

要想人长寿，先得脑长寿

老人想要长寿最主要的还是要补充体内流失的营养成分，比如大脑。大脑是人体最先衰老的器官，如果不及时补充流失掉的大脑营养，患上慢性脑部疾病的风险会大大增加，像萃枫苷一类就能对我们的大脑起到非常好的养护作用。人体每天坚持补充萃枫苷就可以达到逐步提升记忆力，抑制大脑衰老的速度，改善人体因压力大，情绪抑郁而导致的失眠、健忘、神经衰弱等症状。

充足的睡眠时间和良好的睡眠质量

充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，能够让我们的大脑获得非常好的休息。相反，假如大吵大闹长期处在兴奋的情况下，那么就会出现疲惫，长此以往，就会造成大脑的衰退。现在很多人都会出现失眠，焦虑，多梦等情况！其实生活中我们可以试着这样做：首先要减少忧虑,放松心情,减少压力,可以睡前喝一杯热牛奶。

想要健康长寿并不难，只要老人们养成良好的生活习惯，心情经常保持愉悦，那么健康长寿就会一直在你身边！

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