很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!

生活中有這樣的話：藥補不如食補，食補不如睡補。意思是通過喫藥滋補身體，不如飲食滋補身體，還有一種比飲食滋補更好的方式，那就是睡眠滋補。可見，把睡眠對身體重要性放在很高的位置上。

一天二十四小時，有八個小時在睡夢中度過，因此，通過睡眠保健身體、滋補身體是大家關注的，尤其是女性，更應該關注睡眠，不由讓人疑惑，睡眠的時候，到底用哪個睡姿好？很多人可能都做錯了，希望你能重視。

說到睡姿，無外乎有這些，仰臥，顧名思義就是仰着頭睡覺，這樣的睡姿，對於改善背部肌肉非常好，在仰臥的時候，會發現背部肌肉、脖子都處於放鬆狀態下，並不會有太大的壓力，當然，在仰臥的時候，需要用一個好枕頭，保持7—10cm就好。

仰臥的時候，很多人喜歡枕高枕頭，這樣的做法，並不太好，很容易因爲枕了高枕頭，讓人打呼嚕。

在睡覺的時候，有很多人喜歡趴着睡，不可否認，確實很舒服，但因爲在趴着睡的時候，會對身體造成壓迫，尤其是對於心臟有壓迫，會讓人呼吸不暢。對胸部有壓迫感，影響到正常發育。並且，趴着睡，會明顯感覺到腰痠背痛，也不利於健康。

說到側臥，有左側臥、右側臥兩種，側臥的方向不一樣，帶來的效果也不一樣，如果是左側臥的話，比較適合孕婦，隨着胎兒一天天長大，發現子宮受到擠壓，採用左側臥的睡姿，可以保護好子宮，並且爲胎兒提供充足的氧氣，尤其是孕晚期，左側臥更適合。

至於右側臥，對女性的心臟起到了保護作用，在右側臥的時候，能夠減輕心臟的壓力、負擔。在平時，女性採用右側臥，可以緩解月經期間出現的不適，對於女性經常面臨的腰痠背痛有很好改善作用。

可見相對來說，採用側臥的睡姿，對於身體會更好，希望你在睡覺的時候，也採取這個方式。需要注意，在睡覺的時候，有很多人會採用繾綣的方式，把自己蜷縮成一團，這樣的做法，也不能出現，因爲繾綣着睡覺，一覺醒來後，會給人一種腰痠背痛的感覺。

特別是喜歡繾綣在被窩裏睡覺的人，更應該注意，這樣的睡姿，對身體影響更大，會因爲被窩中空氣流通能力差，給人頭暈的感覺，因此，不建議鑽進被窩裏。

保持好的睡眠，可以維持健康，那麼想要睡眠變得更好，需要做什麼呢？例如一定要按時睡眠，不要熬夜，一旦熬夜的話，對健康會造成很大的影響，因此，每天晚上早點入睡，科學的入睡時間是晚上十點，希望你能按照這個時間入睡。

想要睡眠質量顯著提升，一定要避免做損傷身體事情，例如睡覺前玩手機，這樣的方式，對健康會帶來非常大的危險，睡覺前玩手機，會影響到睡眠質量，在手機的輻射下，久久難以入睡。

介紹了這麼多，瞭解了女性在睡覺的時候，採用哪個睡姿好，希望你能注意，最好按照側臥的睡姿，對改善身體會更好，一定要照着做，不建議趴着睡，並且需要注意睡覺前不能玩手機，堅持早睡早起，才能獲得健康，千萬不能大意。

以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路