太极拳运动，便是依循宇宙循环的规律，浑然一元绵绵不断，周而复始，圆而神通，靡有穷际。

郑曼青说：“太极拳之所谓圆者，以其效法太极。”实属真知灼见。按圆之中心点与其任何一边距离皆同，即圆周之任何一点所负之力俱属相等，这就是圆的特性，如以力触其一面，则面面皆动，触其一点，则点点皆应。所以真正打太极拳的人，不容任何人摸着与触到，因其动作皆圆的缘故。

太极拳虽非球体，以其效法于圆，故不论其身法、手法与步法，无不必须走弧形，划圆圈，决无直往直来、直上直下的动作。惟有动作螺旋式地旋转为大小不等的弧形环形，才能使关节圆转如意，手臂足腿松柔圆活，筋肉纤维得到舒适之运动。

比如太极拳的两人推手，原是一种竞技性的运动，而其克敌制胜，则完全基于圆力之作用。郑曼青说：“太极拳之力，譬如薄于一纸片，其对方袭击之力，譬如长江大河滚滚而来。何以御之？若以正面御之，虽千寻铁锁，不足为用也。然此一纸片沿其流，顺其势而去之，则纸片又何能伤也。虽然纸片可谓薄弱矣，苟助之以速，譬置贴于马达之轴，使其同转，逾其速度，增至每分钟二三千转，此时各纸片突然离轴而去，劲木遇之则折，太极拳以无力而致于有大力，即此意，亦即此理。”这就是技击家的球体运动，战略家的圆形攻势。

又说：“以石或铁，击乎绳之一端，又一端执乎手，荡而掷之为圆圈，手之所执为中心，铁石受掷之力向外曰离心力，因绳牵引之力向内曰向心力，此时绳虽弱质，则别见有紧张之气势，其气势之强弱，视其运转之迟速推移，此即太极拳之推手，所谓似抱锯式之较手也。倘我所得受向心力较大，而还之以离心力亦大，然我所得受之向心力虽大，却得运而去之，以我得体圆之效用也。但还之以离心力，则彼不能运而去之，必弹出于寻丈之外。此单于向心力、离心力两点而言，亦仅见圆力作用之一斑耳。”

太极拳每一架式的开合虚实，起落旋转，都是由一个圆圈构成。所谓“妙手一着一太极”，指的就是一有动作，就打一个圆圈。不过这个圆圈或大或小，或有或无，因人而有不同。初练的人圆圈大，可以看见，续习日久，或到得心应手时圆圈便愈来愈小，甚至普通人最后看不出他有圆圈了。须知这个圆圈，原有一阴一阳两种力量， 一虚一实，一柔一刚，虚实互渗，刚柔相济，这就是太极拳的妙手。

俗语说：“行家一出手，知道有没有。”有什么？看你有没有动，看你有没有圈。行家一动，内外、上下、左右无有不动；一圈，内外、上下、左右无有不圈。不过这个圈，有全、有半、有正、有斜、有逆、有顺、有直、有横，在整个拳套内错综地交织着，不管你前进、后退、上起、下落、左旋、右转，都是走弧形，划圆圈的。因为只有圆形劲力，才可随时变化灵活，才不会遭人所发而能变化发人。出掌发拳，如不垂肘扭腕，即无震动与摧力，吾人能悉圆中之妙，即是获得太极之功。

一点着地，即可运转自知，支撑八面。初练太极拳时，转圈的幅度较大，久久习之，转圈便逐渐缩小，这就是“ 先求开展，后求紧凑”的演练过程。如能练至别人在外形上看不出有圈时，即所谓“精炼已极，极小亦圈”，“由有形而归于无迹”的最高成就。大凡练拳或推手，在长期的练习中，你会体会出功力深厚者，身体各部分的转圈都很细微，一般所谓“只有圈的意思，没有圈的形式”、“紧小脱化”就是这个意思，非细心揣摩不为功。