女性朋友在大姨妈期间乱吃会导致一系列的问题，所以经期饮食禁忌有很多，正确的饮食可以缓解女性各种不适，而吃错食物则是会导致病情的加重。那经期怎么吃呢?牢记以下禁忌食物。

　　1、柿子，柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　2、螃蟹，其实很多人都知道螃蟹是滋补的，因此就会有人在经期服用。然而这恰恰没有养生效果，螃蟹是属于凉性类的食物，而经期适不适合是生冷寒凉的食物，尤其是有寒性痛经的朋友更不适合吃，否则病情会更加严重。

　　3、浓茶，浓茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。

　　4、喝酒，经期是否可以喝酒呢?相信这个问题不少人都听过。其实喝酒会导致维他命B还有矿物质，甚至还会影响到代谢，导致血管的扩张。那么当你经期喝酒时就会导致经期提前，经血过多等问题哦。所以说经期不适合喝酒。

　　5、咖啡因饮料，咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　6、喝含气饮料，有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。