趙麗穎在娛樂圈內可是個知名的“喫貨”，在片場上喫，上節目喫，出門還是喫，手裏也經常拿好喫的，發微博也經常是各種好喫的，當然這樣喫也讓她的臉型變成了著名的“包子臉”，胖嘟嘟的甚是可愛。

2019年3月，趙麗穎產下一子後，對產後身材的恢復非常的看重，甚至在剛出滿月的時候，就在微博上就發佈了“瘦身，減肥動起來的”的博文，對自己產後身材恢復信心滿滿。

前幾天趙麗穎在微博上發佈了自己兩張健身照，頗具自豪的配文：健身有點小優勢。大家瞬間就看驚到了，這次可不僅僅是變瘦了，而是身材恢復得如同健身教練。

肌肉線條清晰可見，手臂和背部看起來非常有力量，配上趙麗穎可愛的圓臉，這個她的微博頭像要吻合起來了，十足的“金剛小哪吒”。

粉絲們也紛紛留言，喊道：“你別瘦了，給了我好大的壓力。”“要線條有線條，要肌肉有肌肉，而且還瘦！”

很明顯，產後一年，趙麗穎的身材已經完全恢復，甚至更好，那麼除了保持健身，她平時裏又會怎麼喫呢？要管理身材，不但要“邁開腿”，“管住嘴”其實更重要，減肥期間飲食方面要注意下面這些。

一、多喫水果、蔬菜保證維生素攝入

很多人都有這樣一個誤區，認爲在減肥的時候不能喫水果，喫了肯定會長胖，其實水果常常被明星當作減肥的佳品，像趙麗穎這樣身材好、氣質佳的明星也不例外，除了在片場拍戲時“偷喫”，工作之餘嘴也不“消停”。

前幾天她就曬出一張自拍旁邊還放着藍莓和草莓，這兩種都是屬於低熱量高營養的水果，網友看到說：怪不得越喫越瘦！事實上減肥並不是捱餓，在減肥的時候多喫水果和蔬菜，保證每天身體所需的各種維生素和膳食纖維，這樣才能健康的瘦下來。

二、儘量減少脂肪的攝入

趙麗穎在健身之前喜愛油炸食品，在她以往的微博中有張她拍照，餐桌上擺滿了油炸食品，趙麗穎正喫得津津有味，但是在她開始健身之後，她在脂肪的攝入量上把控得很嚴格，喫火鍋時也會在清水中把覆蓋在食物表面的油脂涮掉，這樣飲食上的轉變也是她擁有好身材的重要因素。

其實限制脂肪的攝入量是減肥最經濟、有效的方法，適當的減少脂肪的攝入量可以有助於防止脂肪在體內的堆積，在飲食上要以清淡的食物爲主，選擇水煮、涼拌等烹飪方式。

三、控制碳水，形成健康的飲食結構

碳水化合物是造成長胖的重要因素之一，但碳水對於人體機能的運轉也是非常重要的，徹底杜絕碳水反倒會危害身體健康，在減肥期間如何控制碳水，形成健康的飲食結構是減肥過程中尤爲重要的問題。

精米白麪換成五穀粗糧，在煮飯時可以加入糙米、蕎麥等雜糧。其次，應該儘量減少糖分的攝入，推薦食用含糖量最低的綠葉菜，比如捲心菜、芹菜、菠菜等，既可以起到減肥的效果，也能補充維生素和礦物質等營養物質。

塑造優秀的身材，光憑知道這些知識是不夠的，只有真正的“邁開腿管住嘴”，並且持之以恆的堅持，才能打造出如同“健身教練”一般的身形，趙麗穎產後1年能把身材恢復到如此的程度，無疑是成功的，也一定是下了大工夫的，她的飲食習慣和鍛鍊方法大家都可以借鑑，讓自己的身形在炎炎夏日裏也快速塑造起來。

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