毫無例外，這世界上每個人都有個願望，就是過上幸福的生活。

愛默生也曾說過一句話：“一個人最大的貢獻就是讓自己變得幸福，因爲你幸福了，就對這個世界少一分禍害。”

可幸福究竟是什麼，這個問題不管怎麼回答，似乎答案都不能讓人滿意。

白巖松之前寫過一本書叫《幸福了嗎》，寫到這樣一種現狀：

中國人也逐漸發現，幸福並沒有伴隨着物質如約而來，整個人羣中，充滿着抱怨之聲，高官的抱怨，位卑的抱怨，窮的抱怨，福的也抱怨。

馬雲前兩天在直播中，還在勸年輕人不要抱怨壓力大，因爲每個人的壓力都很大。結果年輕人都覺得馬雲爸爸是站着說話不腰疼。

都說成年人只談利益，小孩子才談對錯，可是當下只談利益的成年人，到底賺到多少錢，纔算夠，怎樣才能過上幸福的生活呢？

金錢跟是否幸福有關，但絕不是因果關係

去年年底有一部電影叫《兩隻老虎》，是葛優和喬杉主演的，電影講了這樣一個故事：

鄭成功（葛優飾演）是一個非常成功的老闆，平時出入都有助力跟着那種，他有花不完的錢，卻感覺不快樂，於是想在自己開發的樓盤上輕生。

餘凱旋（喬杉飾演）是個一窮二白的年輕人，女朋友因爲傍上了有錢人，離開他。他感覺心灰意冷，想要去綁架別人，獲得贖金，用這些年把自己的女朋友再追回來。

餘凱旋綁架了張成功，一個需要錢，另一個錢多到花不完，綁架者和被綁者來回切磋期間，形成了相互救贖的關係。

餘凱旋幫助張成功完成了三個願望，其中一個就是救贖徐凱旋本身，另外兩個一個是爲友情，另一個爲了愛情。

我們且不談這部電影有多少差評，就看影片給我們的啓發，就是再有錢的人也會有想輕生的，沒那麼有錢的人未必是一無所有。

在電影裏我印象最深刻的一句話是:我們每個人都是掙了10萬，想要50萬，掙完50萬，又想要100萬，根本不知道什麼時候是個頭。

確實如此，我們追求金錢都像一輛自動駕駛的車，只管往前跑，卻不知道掙多少錢才能好好生活，纔敢好好享受生活，所以不管現實中，很多人不管有錢還是沒錢，都感受不到幸福。

幸福的迷思中有一樣是確定的，人生苦難重重，不管你擁有多少，失去多少，生活總不會是圓滿的，而痛苦的感覺每個人都有，人不受這種苦，就要受那種苦。

那麼這些痛苦的感覺，又是如何產生的呢？

最近看了魏知超和王曉微老師合著的一本書，《進擊的心智.優化思維和明智行動的心理學新知》，其中有一章就是講人爲什麼會痛苦，如何有效的提高人的幸福感。

說到幸福一定會想到佛學，白巖松在《幸福了嗎》中講到他在2006年時，去看過季羨林先生，當時他老人家正在修改之前已經出版的書《佛教十五講》，他只是說自己似乎又明白了一些，還談不上信佛，只是像很多中國人一樣，對佛教有一種很親近的感覺。

白巖松說跟季羨林聊天的那幾個小時，他們是平靜又快樂的。

《進擊的心智》中說到：在佛學形而上的視角里，“苦”的根源在於“無明”。明，是明白，看見。無明，就是我們看不見，看不明白。

用通俗的語言講，也就是我們對世界的認識是不真實的，所以纔會痛苦。

放到進化心理學的範疇裏，人痛苦的根源分爲三種：

其一，不合時宜之苦

我們現代人保存着很多遠古人類的心智模式，比如說，愛喫脂肪含量高的食物。比如說一遇到威脅，身體就會自動逃跑或是反抗。

喫太多脂肪含量高的食物，我們就會體重超標，當自己意識到不美觀，身邊人評價太胖時，我們就會痛苦。

當我們花費了大量的精力去發現威脅時，就難以有多餘的精力去處理好工作，或是全心全意的去做一件事。

那些曾經讓我們受益的很多自動反應模式，如果現在一直沿用，很有可能就會產生痛苦。

世界已經發生了巨大的變化，我們卻總是習慣於用本能行事，自然就會有不合時宜的苦。

其二，神經過敏之苦

我們祖先最初是生活在大自然中的，沒有結實的房子保護，也沒有尖銳的刀子護體，他們隨時隨地都要注意周圍有沒有威脅自己生存的老虎或是蟒蛇。

所以，他們總是生活在焦慮裏，看見風吹草動，都會害怕，緊張，全身進入戒備狀態。

可當下的世界，真的比以前安全了太多了，可我們還是容易焦慮。我們害怕因爲說錯一句話，得罪了老伴，儘管我們知道不會有生命危險，工作沒了可以再找，可我們依然會緊張不已。

原本神經過敏是保護我們的生存機制，可當下如果神經過敏，肯定會受到很多不必要的折磨。

其三，永不滿足之苦

人總是貪心的，永不滿足是前進的動力，也是難以持久快樂的重要原因之一。

叔本華說：人生就是一團慾望。當慾望得不到滿足便痛苦，當慾望得到滿足便無聊，人生就像鐘擺一樣在痛苦與無聊之間擺盪。

在工資只有2000時，買一個100元的包，就感覺很幸福。當工資漲到20000時，買個2000元的包，也感覺不是那麼滿足。

我們買了房，就想買車，看別人有大房子，就想換個更大的房子，之後再買個名牌車子，慾望確實刺激了消費，但欲壑難平也是事實。

幸福並不是由自己掌控的，但提升幸福的方法確實存在

積極心理學常提到一個讓人感受到幸福的方法，常懷感恩之心，現實中也有很多人記感恩日記，但這樣的提升幸福的方法，根本找不到出處。

2013年荷蘭一個研究團隊已經證實，常懷感恩之心，每天記錄三件值得感恩的事，對於提升幸福感效果並不大，並且這種方法論也不嚴謹。

《象與騎象人》中有這樣的一個洞見：幸福不只來自我們的內心，也來自外在。那麼提升幸福的方法就不只是關懷自己的內心，還要顧及外在的生存環境。

首先：幸福的先決條件在於，花在維持自己生存上的時間越短，幸福的可能性越大

《進擊的心智》中認爲：幸福的先決條件，就是要有足夠多的休閒時間，這是追求幸福的基礎。

現在很多人都想財富自由，其實並不是想要多少錢，而是想要隨心所欲幹自己想幹的事，就是不用爲喫喝拉撒睡操心時，這就是人們眼中的幸福時刻了。

確實如此，要不然也不會有上班就是上墳的段子了，當真正屬於自己的時間足夠時，你就能去探索自己感興趣的事，去見自己想見的人，去體驗自己想體驗的一切。

李笑來老師在《財富自由之路》中說：我們想要的自由，本質上是時間的自由。當我們不用花太多時間再爲生存奔波時，人的感覺會好很多，這也是幸福的基礎。

其次，處理好和親朋好友的關係

哈佛大學有一項長達75年的研究顯示：那些幸福的人生都有一個共同特點，就是他們都擁有良好的人際關係。

當我們擁有幸福的婚姻，擁有三五知心的好友，我們就能遠離孤獨，因爲孤獨對人的身心有害，另外良好的人際關係還能保護人的大腦。

如果一個人年老時，能夠擁有過得去的生活，身邊還有親密的伴侶和幾個朋友，那麼TA一定會感覺生活是幸福的。

再次，體驗豐富的自然和文化世界

在廣袤的大自然裏，或是置身於文化的長河中，我們感覺到的是自己的渺小，內心會不自覺生出敬畏心。

《進擊的心智》中特意提到了，爲什麼當人走入大自然能減壓的問題，不僅因爲它能讓人產生敬畏心，還有一個因素是大自然中的分形結構，而當人眼看到分形的大自然時，就能夠減緩壓力。

俄國俄勒岡大學物理學教授理查德.泰勒和瑞典的心理學家卡羅琳.哈格爾研究發現，當人眼中的景物的分形維數在1.3-1.5時，大腦額葉會產生α波，而α波是人在放鬆舒服的狀態下會產生出的腦電波。

大自然中大大小小的形狀，分形維數剛好就在1.3-1.5之間，所以在大自然中，人能感覺到放鬆和舒適。

最後，追求人類在知識和藝術創造方面的成果

很久之前，我們沒有音樂、電影、紀錄片和大量的書籍，可如今卻不同，現在可欣賞的文化藝術作品真的是非常多。

不管是看一部好電影，還是第一本好書，抑或是去找一部宏大的紀錄片，都能夠震撼人的心靈，讓內心有一種被慰藉的感覺。

寫在結尾：

梁漱溟先生曾經在他的書上寫過，人類面臨着三大問題：先要解決人和物之間的問題，接下來是人和人之間的問題，最後是解決人和自己內心間的問題。

其實說的就是人先要解決基本需求問題，其次就是處理好家庭問題，最後，也就是很多人說的中年危機時，就是該處理和自己內心關係的時候了。

也許幸福對每個人來說，定義都不同，但我們最終追求的就是內心的平和，也只有內心平和，才能真正嘗試理解這個世界，也纔有機會感受幸福的瞬間。