剛開始妻子懷孕後，有同事問我們有沒有補充DHA，當時的我們是一臉懵的狀態。

後來在網上查了一下，發現DHA本應該陪伴着孕媽媽們從孕前到生產後，對人體非常重要。

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DHA到底有什麼作用，孕婦喫DHA有什麼好處呢？

DHA又叫腦黃金，它作爲一種不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，對促進視力發育也有很大的影響，所以DHA關於嬰兒的成長髮育至關重要。

在孕期，寶寶腦部和眼睛的發育需要DHA來維持，媽媽需要提供充足的DHA給胎兒，支持胎兒大腦發育，促進眼睛的發展。

同時，還能減緩準媽媽孕期的不良情緒，減少產後抑鬱的發生。

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DHA在胎兒發育中起什麼作用？

DHA它是構成胎兒腦組織的一個非常重要的成分之一，嬰兒的大腦約含有60%的脂肪，其中20%是由歐米茄三脂肪酸，也就是DHA和EPA。

DHA不僅能促進胎兒大腦的發育，還能促進胎兒視力的發展，還能促進胎兒中樞神經系統的發育。

總之，DHA對孕婦和嬰兒都有好處。

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補充DHA，需要從什麼時候開始喫？

因爲胎兒中樞神經系統發育，從懷孕第二、三週就開始，視力發育大概從第四周開始，腦部的發育從20周就開始了，其實整個的這個發育過程貫穿着整個孕期。

可以來自於天然食物，也可以來自於一些膳食補充劑，孕婦奶粉等，從而來滿足胎兒發育的需求，補充DHA的最佳時期最好是在孕早期。

一般孕媽媽在懷孕三週就可以開始補充DHA，胎兒的中樞神經系統、視力、心臟發育從這個時候開始，並貫穿整個孕期。

孕婦應該在喫雞蛋、魚、豆腐等食品後，再服用DHA營養品，這樣才能充分吸收。

過量的DHA和AA會產生副作用，如導致免疫力低下等，所以孕婦要合理控制攝入孕婦DHA營養品的量。

各位準媽媽，爲了寶寶的健康發育和成長，爲了自己的身體健康和產後健康，請重視DHA的補充。

（本文圖片來源於網絡）南京小露，85後寶爸，記錄育兒路上的點滴；期待您的神回覆！