父母有很多方法来照顾孩子，这是最直接的：多吃。很多家长为了培养孩子不浪费的习惯或者让孩子营养平衡。经常要求孩子把碗里的饭吃光，即使孩子说吃饱了，还是要强迫他们多吃些。

这种做法，其实对孩子的身体不好，甚至每次要求孩子吃光饭的时候，可能给孩子的健康带来危害。

别逼孩子把饭吃光，总结了3个理由

1.孩子天生具有控制日常饮食的能力

外国医生克拉拉·戴维斯(ClaraDavis)曾经针对孩子的吃饭问题做实验。让3个7～9个月大的孩子控制自己的饮食，为孩子们的饭菜提供10种不同的菜肴，包括鱼、肉、粮、蛋、水果和蔬菜，并尽可能只做一些简单的菜肴。

6个月后，孩子在身体发育、体重、外貌、活力等方面都处于最佳状态，显然他们已经具备了良好的饮食结合。即使按照今天的标准，他们的饮食也非常令人满意。

这意味着，如果让孩子自己决定自己的食物摄入量，并且他有各种各样的食物选择，他就能得到足够的营养。

所以，父母不担心孩子吃不够吃。相反，父母应该鼓励孩子在餐桌上表达食物吃的时候，而孩子说停止进食后的饮食行为，这更有利于孩子的健康。

2、如果家长长期强迫孩子吃光饭，就会变成变相惩罚

孩子应该开心地吃，这与大人一样，心情会好胃口的胃口。如果经常强迫孩子吃清淡的食物，孩子可能会害怕食物，每顿饭吃起来都会打架，会给孩子带来很大的心理压力，精神状态过紧张，胃液分泌异常，引起消化不良。

3、“吃光饭”规则可能导致肥胖

吃光饭的规定可能会导致儿童丧失发现饥饿的能力，从而增加终身肥胖的风险。如果家长要求孩子吃这顿饭，那么等孩子长大了，这顿饭就会埋得难吃，不知道什么时候才考虑“吃”，只是盲目地吃这顿饭。宾夕法尼亚儿童研究发现，长期控制体重与被迫服从“吃光”有关。

如果孩子太在意碗里剩下的食物量，即使他们吃高热量的饭菜，他们也会吃更多的食物。此外，其他研究发现，被要求吃光饭的男孩，出去吃饭会选更大份的餐。因此，孩子被要求吃光饭，肥胖几率远高于其他孩子！