大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

體內尿酸過高，就會誘發痛風的發作。

但是，飲食不規律，攝入較多的高嘌呤食物，很容易會讓尿酸達到峯值，從而誘發更加嚴重的疾病。

45歲的蘇先生連着三年在公司體檢時，檢查表上的尿酸值後面都會有一個“↑”的箭頭，並且尿酸值每次都在600μmol/L以上。

蘇先生也知道，體內尿酸過高，是會誘發痛風的發作，因爲身邊也有人得過痛風，每次發作都痛不欲生。

但，蘇先生連續幾年尿酸高，也沒有感覺到任何的不適，跟正常人一樣，該喫喫該喝喝，還經常炫耀說“我尿酸600多，也沒痛風，說明我身體條件好”。

可是好景不長，就在前幾天，蘇先生出現了少尿，甚至無尿的情況，就到醫院去檢查，可沒想到的是，檢查結果竟是腎功能不全，有誘發尿毒症的跡象。

醫生了解蘇先生的生活後，說道：“尿酸高達600多，這2種高嘌呤食物你還喫？”

原來，蘇先生以爲自己沒出現痛風的現象，說明自己沒什麼問題，依舊喫海鮮，喝啤酒，喫甜食，無所顧忌。

海鮮是大家都比較喜愛的，不但好喫，營養物質也比較豐富。啤酒也是大家所鍾愛的。

但，美中不足的是，海鮮和啤酒都屬於高嘌呤食物，喫的太多，很容易破壞尿酸在人體內的動態平衡。

尿酸排泄少，生成的多，就會導致尿酸值會急劇上升。

然而，尿酸的排泄是需要通過腎臟，體內尿酸過多，就會堵塞腎小管，造成腎積水，導致腎功能下降。還會刺激腎小球，誘發腎炎，長時間下去，就會誘發尿毒症。

醫生提醒：身體出現這3種症狀，說明尿酸已達峯值

症狀1：關節紅腫

尿酸在體內的濃度達到飽和狀態，那麼尿酸就會析出結晶，沉澱在軟組織處，誘發關節紅腫、疼痛、僵硬等症狀。

症狀2：痛風

90%的高尿酸患者，會出現痛風，第一次發作時，通常是在夜間，並且疼痛的位置一般是在大腳拇指處，周圍的皮膚髮紅，有明顯腫脹。

症狀3：泡沫尿

因高尿酸誘發的腎功能不全，在晨起小便時，尿液會出現泡沫狀，尿檢時可發現蛋白尿的現象。

降尿酸，防痛風，需做好這3點第1點：多喝茶

喝水不僅可以促進身體新陳代謝，還能有效的增加腎臟排泄尿酸的能力，減輕腎臟負擔。

但是單純的喝水對於溶解痛風石來說，效果甚微。可以在喝水的同時，泡上對痛風病情有益的雁門冰菊。

藥用菊，以產於河南焦作（懷慶府）一帶的懷菊最爲有名，屬於四大懷藥的一種。

雁門冰菊屬於亞種懷菊，它含有3種有益元素：菊甙、黃酮類化合物和植物鹼。

菊甙—抑制嘌呤的合成。

黃酮類化合物—輔助降低嘌呤合成、平衡人體血尿酸值。

植物鹼—有助於血尿酸的平衡，減少尿酸結晶、並促進排出。

第2點：控制體重

肥胖會讓整個人看起來比較臃腫，還會增加尿酸過高的風險。

平時多進行運動鍛鍊，將體重控制在合理的範圍內，不僅有助於排出尿酸，還會讓你轉變爲男（女）神。

但，需要注意的是，運動不要過於劇烈，因爲在無氧運動下產生的乳酸，是會抑制腎小管排泄尿酸，而使尿酸升高。

注意：出汗過多，血容量下降，腎排尿量下降，會誘發痛風發作。

第3點：戒酒

上面說過，啤酒屬於高嘌呤食物，其實，不止啤酒會誘發高尿酸，白酒、雞尾酒也是一樣的道理。

其原因在於酒中的維生素B1會加快嘌呤核苷酸的分解，促進尿酸形成。

而且，酒精的代謝產物乳酸還會抑制尿酸的排出，讓其沉積在體內，從而間接增加體內尿酸的含量。

科普尿酸小常識：

1、很多人會有這樣的誤區：尿酸高必然會痛風，其實不然，就像蘇先生一樣。尿酸高達600μmol/L以上，也沒見產生痛風，實際上，僅有10%的高尿酸患者纔會出現痛風。

2、據研究表明：10斤的汗液最多會排泄出的尿酸量爲30mg，正常來說，人體一天內是不可能會出10斤汗的。因此，想要通過排汗來代謝尿酸，對於人體正常需求是遠遠不夠的。

以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路