一、什么是“三高”

“三高”也就是人们所说的

高血压

、

高血脂

以及最重要的和

高血糖

，这是三种疾病的总称，他是综合疾病的一种，而且但凡患上了三高中的最有一种糖尿病，那你可就是终身的事情了，这种疾病能够这么你一辈子，尤其是你不注意饮食的情况下，这种病处处都在危害你的健康。得上

高血压

、

高血脂

，

你还可以通过药物的手段进行治疗，若是糖尿病，你每天都的要打胰岛素来维持身体的健康，一般患上患上糖尿病的患者很大程度上都伴有高血压和高血脂的发生，只是很难避免的，三高人群若是不改变自己的饮食习惯对你以后的人生造成很大的影响。

二、三高人群都适合吃什么东西

？

茄子、

用来对付三高中的高血脂、高血压有良好的作用，因为茄子中还有丰富的维生素P，以及丰富的蛋白质和碳水化合物，

含有少量的钙元素、磷元素、铁元素

。最好是把茄子切成片，在晚上的时候吃的效果更佳，甚至还有预防胃癌的作用，能够缓解三高人群中的两高，也是不错的选择。

芹菜、

作为降低高血压的首当其冲的蔬菜，是不错的选择，

绿油油芹菜富含蛋白质、碳水化合物、还有少量的胡萝卜素、加上维生素b,这种蔬菜成凉性

，具有清热去火降血压的作用，有的时候作为高血压患者的辅助治疗，

起到了不小的作用

。

苦瓜

、

苦瓜虽然很苦，有一句话不知道当讲不当讲，可口良药，不吃苦怎能换来身体的健康呢？不要小觑苦瓜的作用，胰岛素中的物种，就包含在苦瓜里面，它是降低血糖的良药，若是把苦瓜切成片，做成汤喝效果是最好的，而且它还可以改善人体的脾胃，对于夏天具有清热滋阴的作用。

大蒜、

不解释这是各项

功效比较完备的一种东西，大蒜虽然不能够在公众场合吃，但是回家的时候吃还是不错的选择。大蒜的功效是全面的，它依靠独特的

硫化合物

，

能够帮助免疫系统杀死病菌，尤其是真菌和细菌，同时预防种瘤，帮助人体排除毒素。他能够为三高患者降低血糖

,

能够降低血压，防止血管壁中大量的脂肪沉积，同时还具有延缓衰老，预防感冒的上等良药。

对了还有大豆食品也是不错的选择，好了就先介绍到这里吧！