“養生無術是有術”——這是季羨林大師的養生理念。

　　2009年，當代國學大師季羨林在北京逝世，享年98歲。在去世前，老先生思維敏捷、筆耕不輟，一天能寫成千上萬的文字。雖然自小體弱多病，晚年也患上老年性哮喘和白內障，但身體無其他大礙，體格依舊“頑健”。

　　很多人都想知道季羨林的養生祕訣，小九查閱了一些資料，總結分享給大家。

　　季羨林的養生祕訣有“三不”

　　季羨林老先生從小體弱多病，還得過兩次癌症，最後卻活到了98歲高齡。季羨林現身說法談健康，似乎很有說服力。季老在《長壽之道》中寫道：“我已經到了望九之年，可謂長壽矣，因此經常有人向我詢問長壽之道，養生之術。我敬謹答曰：‘養生無術是有術。’我首創了三不主義：不鍛鍊，不挑食，不嘀咕。”

　　1、不鍛鍊——反對“鍛鍊主義”

　　季羨林說，自己沒有時間去探索養生、長壽之道，也不可以鍛鍊身體。用他的話就是：“我並不反對體育鍛煉，而是反對那種‘鍛鍊主義’。”

　　我們一直以來接受的教育就是，身體要經常鍛鍊纔會健康。儘管現在的學校不怎麼上體育課，但學校的教育還是這麼認爲的呀！其實季老的所謂“不鍛鍊”是不要過度鍛鍊，他自己並不反對適當的體育鍛煉。

　　既然季羨林老人家自己本身沒有太追求養生、長壽，他沒有把太多時間花在鍛鍊上也是情理之中。在季羨林看來，人生的意義在於永遠勤奮地工作，所以把時間多花在工作上更划算些。

　　不過，工作疲倦的時候，季羨林還是會到湖畔去走上幾圈，活動一下筋骨，調節身心，這也算是一種鍛鍊項目吧。

　　2、不挑食——喫飯不必太講究

　　很多人因爲養生或其他原因，在喫方面很講究，但季羨林老人反對挑三揀四，戰戰兢兢。他認爲，飲食太講究就會失去樂趣，所以沒有必要太講究。季羨林自己什麼都喫，主要是素食，或喫點羊肉、牛肉，膽固醇自然也不高。

　　另外，季羨林也幾乎不喫補藥，別人送給他的各種補品都被季老束之高閣。

　　的確，我們很難將食物的營養分配做到相當精確，一般遵循多素少葷，營養物質大體均衡，食物多樣化，少鹽少甜少油脂就可以了。幸好季羨林老人家不忌口的同時，多是素食。如果季羨林是一個愛喫肉，愛喫甜食，愛喫高油脂高糖分的食物，並且不太講究，那麼身體負擔就會非常大了。

　　3、不嘀咕——沒什麼想不開的事

　　季老覺得最重要的是不嘀咕，也就是心胸開朗，樂觀愉快，喫得下睡得着，這樣纔會更健康。不嘀咕也是很好的防癌養生之道，因爲一個人心情好的時候，免疫系統運作得會更好，因而對癌癌細胞等致病因素的防禦能力會更好，不少癌症與心理之間的研究可以支持這個觀點。

　　不做“長生夢”，順其自然

　　季羨林老人的長壽，很爲人所稱道，但他自己卻不以爲意。他沒有刻意養生，也沒想過自己會長壽。

　　季羨林老人認爲，人到了一定年紀，有點這樣或那樣的毛病，是合乎自然的，不必大驚小怪。季羨林自己就不做長生夢，對老年生活，甚至是人生都採取道家的態度。他說：“等到非走不行的時候，就順其自然”。

　　所以，其實他也沒有什麼長壽祕訣，他只是剛好活了那麼久。

　　其實一個人的壽命受很多因素影響。所以，從某一個人長壽的觀點去挖掘長壽祕訣，很難得出什麼明確結論。比如一個活到90歲的人告訴你，他從不戒菸，那麼你會認爲這是長壽祕方嗎？如果想要長壽，儘量避免有害健康的因素，接受有利因素的影響，如此而已。

　　參考資料：

　　1. 《季羨林：養生無術是有術》.戀愛·婚姻·家庭(養生版). 2017 年第 10 期

　　2. 《季羨林的“三不養生法”》.家庭醫藥：快樂養生.2015年4月

　　3. 《季羨林的養生祕訣——順其自然，不強求》.常州日報. 2009年8月5日

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