月经是女性身体健康的晴雨表，月经不调不仅影响生活和工作，还会导致妇科疾病、不孕不育等问题。

每个月的那几天，有规律、无疼痛地过了还算好，如果碰到不按规律“办事”的时候，更够女性朋友们烦的了

哪类女性最容易月经不调？月经不调又该怎么办呢？

1. 保持良好的心情。

处在经期时要保持精神上的愉悦、精神上的放松，避免情绪的波动。肝火过旺、肝气郁结，肝脏的储血能力也会受到影响，血液循环不通畅了，就可能会导致月经不调，所以平时一定要注意自己的情绪，多保持一个愉悦的心情，大姨妈可能也会乖乖听话，按时到来。

2. 健康饮食结构。

要注重饮食结构，营养充分，多吃含铁质及维生素C较高的食物，及时补充经期所流失的营养。注重锻炼身体，提高身体素质。

特别注意，烟与酒精中的某些成分会影响到经期规律，对女性的身体造成影响。有研究表明，嗜酒或者嗜烟的女性患月经不调的概率远大于一般女性，因此女性应该保护自己，远离烟酒。

3. 腹部保暖热敷。

保持好的生活习惯，尽量避免太劳累和熬夜等，女性经期要特别注意防寒保暖工作，避免身体受寒让盆腔血管收缩，导致月经量减少和闭经。

寒气入侵后体内湿气太重，还可能导致宫寒，对子宫、卵巢的伤害还是很大的，也极大的增加的患妇科疾病的风险，得不偿失。

4. 适当的运动。

可能有很多女性认为月经一来就不适合运动了，其实不然，虽然月经来时是应该多注意休息，但是若一直躺着不动，很容易气滞血瘀，突然一站起来，经血就很多而且还可能带有小血块了，适当的锻炼，做一些舒缓运动，不仅能促进血液循环和新陈代谢，还能帮你调经活血，活血散瘀，让经血量慢慢恢复到正常水平。