每当提起韩国的肌肉男神，可能大多数人在脑海中会想到金钟国这个名字，金钟国本身拥有一身健硕的肌肉。

因为常年健身的关系，让他看上去男友力爆棚，而且也算得上是一个肌肉猛男。

基本上健身的人他们看上去都非常的强壮，而且在大多数人的认知里面，肯定是身强力壮，身体健康的。

但是，没有让人想到的就是，44岁的金钟国，却被医生告知肾功能低下。

这究竟是怎样一回事呢？有的网友说他可能是用药的关系，但是后来医生的话否认了这一说法。

医生在询问了金钟国平时的日常饮食以及生活习惯之后，给出了一个答案，金钟国之所以常年健身，但是肾功能低下的主要原因就是，他平时摄入了过多的蛋白质。

金钟国平时在饮食过程当中，会把很多的食物放在一起，榨成汁或者是果泥来进行食用。

有的时候也会把鸡胸肉一起打成鸡肉泥，鸡肉的脂肪含量比较低，相对来讲蛋白质的含量比较高。

健身长达20年的金钟国，饮食方式一直是这种，因为，每日摄入过量的蛋白质导致给自己的肾脏产生负担，所以这才是导致金钟国肾功能低下的主要原因。

通过金钟国的案例告诉我们一件事情，一个人在健身的时候，一定要选择正确的方式，而且一定要采用正确的饮食方式。虽然健身增肌离不开蛋白质的补充，但是却需要保证每日摄入不要过量的蛋白质。

根据自己的体重，控制在摄入蛋白质的数量，每公斤体重摄入蛋白质应该大概在1.6克左右，不要超过2.2克。

另外，可以通过多进行力量训练来帮助，促进肌肉的生长发育。下面一组动作可以很好地来帮助大家练出想要的健硕腿部肌肉群。

动作一，杠铃深蹲。有效进行下半身训练，提高核心肌肉群。

动作二，杠铃箭步蹲。强化腿部肌肉群训练，锻炼臀部肌肉群，使臀腿部位的肌群变得更加强壮。

动作三，臀桥训练。有效帮助放松紧绷的肌肉群，活化肌群，能够帮助锻炼到腿部为肌肉群。

动作四，拉力器后踢腿。有效锻炼到腿部后侧肌群，同时能够紧致臀部。

动作五，硬拉训练。有效帮助锻炼到臀部肌肉群以及其他肌肉群，同时能够帮助锻炼到背阔肌斜方肌，中背部等等。

如有需要可以收藏，练出强壮的臀腿，帮助增强你下半身力量。