一部《一又二分之一的夏天》让一个不知名的路人演员，慢慢的变成了荧幕前一个搞笑卖萌的知名艺人，现在的魏大勋已经出道10年了。

最初从《我们相爱把》到《明星大侦探》，再从《二十四小时》到《密室大逃脱》，好像魏大勋一直都不怎么火，直到后来慢慢开始频繁上综艺，才给大家展示了一个幽默、乐观有励志的魏大勋。

在节目中根本没有什么偶像的包袱，各种玩笑都能开的起，再加上性格随性，所以观众也不反感在综艺里看到他，比如上一期的《妻子们的浪漫旅行》，作为单身狗的魏大勋，原本是不适合参加的，但是参加了之后却发现，给大家增添了不少的乐趣！

平时看着很正经的一个人，还带着十分的帅气，没想到一到节目或者社交媒体上，就完全成了一个逗比，比如被猪误伤~

没事就开启自恋模式，自比“男神”和东北苏志燮什么的

算是一个自恋又不太招人反感这样一个卖萌的角色！

长相吧，怎么说呢，被封为“非主流帅哥”，嘛意思大家都知道哈，但是还挺耐看，身材也很好，只有142斤！

事实上大家都知道，现在瘦瘦的样子，不代表以前就是瘦子啊，他也毫不在意的在自己的微博上频繁发自己小时候226斤的样子，对比来看。真心不敢想象！

今天咱们就来讲讲，魏大勋的减肥经历，暂定故事名称为《226斤的胖子心酸减肥史》，希望大家能从中找到让自己瘦下来的契机！

1、为什么会想到减肥？

18岁左右的魏大勋，体重一直都在200斤以上，从他公布在网上的照片就可以看出来，一身肥肉！开始的时候还能胖的很欢乐，毕竟能吃能喝能玩，也没有感情压力，但是后来两件事让他决定瘦下来！

首先是，按照魏大勋的原话是：因为我长大了！刚到青春期的魏大勋，自然也是爱美的，随着年龄慢慢变大，才发现胖子并不太招人喜欢，毕竟再美的五官被肥肉遮掩着，绝对好看不到哪里。

第二个原因是，魏大勋一直有一个做艺术工作的愿望，小时候就一直学习画画，一画就是一天。后来看到了孙红雷1个月瘦30多斤最终考上了艺术院校的报道，所以励志以孙红雷为偶像，减肥瘦下来！

可以说，当时的愿望还是很强烈的！

2、减肥的经历是？

为了能够瘦下来，魏大勋给自己制定了严格的节食计划和运动计划，并且很快的就实施了下去，毕竟自己说：减肥这件事非常公平，只要付出了，就可以得到回报，控制饮食坚持运动，每天都不会白过！

第一

运动，自己每天都会跑5公里，夏天的时候还会去游泳。

第二

吃一些健康的食材，比如喝脱脂牛奶，吃玉米和蔬菜，当初仅仅靠饮食，就一个月瘦了40斤。

喝牛奶补充蛋白质，尤其是脱脂牛奶，热量比普通牛奶要低三分之一左右，更适合减肥期间食用。玉米有丰富的膳食纤维，营养也比较好，里面含有的镁元素还能帮助去除水肿，作为主食在减肥中吃，效果非常的好！

第三

不吃油腻的食物，像高油高盐的食物，即使是聚餐也只看别人吃，自己不吃。

第四

任何减肥方式都会最少坚持21天，因为21天养成一种习惯！

3、如何保持不反弹的？

作为曾经226斤的胖子，减肥成功想不反弹，就真的太难了！后来的魏大勋也经常每到特定的时间，都会减肥，比如节后、比如夏天，最大的愿望就是做一个吃不胖的人！

这时候的魏大勋，已经完全放弃了不健康的减肥方式，主要从饮食和运动上入手，在饮食上，拒绝一切高油高盐的食物，即使是出外聚餐，也只是看着别人吃，自己不吃。

有时候偶尔放纵，也只是吃个烤串，是真正的一个烤串，就很小一个！

元宵节的时候也不会吃元宵，只是因为元宵更容易让人胖

偶尔的零食，也不过是一个茶叶蛋。

除了在饮食上极度自律之外，还每天坚持运动健身，深夜时候还会在跑步，满头大汗。

跑完步，有时候也会去健身房练练器材，有氧无氧一起进行！

魏大勋说，其实，减肥最重要的是把这种运动和饮食的习惯坚持下去，只要坚持21天，慢慢的自己也就习惯了，这种习惯伴随自己一生，就不会出现太大的体重波动，小的波动随意的再瘦下来就是了。

其实，这种减肥的状态才是最好的状态，培养饮食和运动的习惯，不用太严格，只要便于坚持，想要变瘦变帅，今天就行动起来吧！

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