前言：产后身材走形是很多女生都会遇到的问题，然而明星们却往往能保持着令人羡慕的身材，这都得益于她们背后自律且认真的健身习惯。

贾静雯应该是大家都非常熟悉的一个女星了。主演了很多高人气的影视作品，也享有较高的知名度。她主演的《至尊红颜》作为改编版的武则天秘史，可以说是小编心中的最美武则天了。

如今46岁的贾静雯再次在古装剧《成化十四年》中出演贵妃，尤可见她当年的风貌和气度。利落的妆发衬托出颜值更具有一丝英气，纤瘦有致的身段在撑起古装来也十分美艳，完全看不出像生过孩子的样子。

然而作为二婚女星，贾静雯已经是三个孩子的妈妈了，年近50和小自己9岁的丈夫站在一起时也毫不显老。问到她的保养秘诀，那就是运动锻炼了，不仅自己投身于健身，还会带着老公一起，甜蜜且温馨。

看她的微博日常，除了分享三个女儿的生活动态，就是自己的健身打卡，从瑜伽、重训、跳舞到皮拉，统统都会练习。她自爆一周至少去四次健身房，就算再繁忙也不会忽略自己的运动目标。

正是凭借这种坚持和努力，贾静雯才能始终保持年轻的状态和纤瘦有致的身姿，46岁仍活跃在荧幕上。我们在羡慕他人容颜不衰的同时，更应该学习她们自律严格的生活习惯，才是保持年轻的秘诀。

接下来就给大家分享几组瑜伽燃脂的体式，感兴趣就一起来练吧。

动作1

体式分解：山式站立，单腿伸直撑地，同时抬高另一条腿向上，屈小腿朝向头部，同时俯上半身向下，左手伸直撑地，右手伸直上举抓住脚掌。

要点：动作1是高级的平衡体式，能够加强踝关节、小腿、背部和小腿的肌肉，同时消除大腿外侧过多的脂肪，能够提升身体的平衡感和专注力。

动作2

体式分解：山式站立，单腿伸直撑地，然后抬高另一条腿伸直向上，成竖立一字马，注意保持脊柱伸直，同侧手臂上举抓住脚掌。

要点：动作2是站立一字马，对腿部柔韧性要求较高，可以拉伸大腿内外侧肌肉，练出纤细笔直的腿型，初学者可以先借助带子辅助伸腿，拉伸韧带练习。

动作3

体式分解：山式站立，单腿伸直撑地，然后抬高另一条腿伸直向上，外展约160°，保持稳定，双手绕过大腿在背后相扣。

要点：这个动作并不复杂，但十分考验身体的平衡力和稳定性，想要达到目标效果，可以先借助墙壁支撑上抬腿，同时利用绳子屈肘在背后相扣，拉伸韧带练习支撑力。

动作4

体式分解：山式站立进入，单腿伸直撑地，抬高另一条腿向后伸直，保持腿部和地面平行，同时俯上半身向前和腿部成一直线，双手向前伸直在头前合掌。

要点：动作4是战士三式，属于平衡体式的练习，能够增强大腿、核心肌群和背部的力量，有利于拉伸腿筋和小腿。

动作5

体式分解：山式进入，呼气俯上半身向下，使身体紧贴大腿，双手屈肘抱住两侧小腿，保持膝盖伸直。

要点：动作5为抱肘前屈式，能够拉伸腿筋，同时舒缓背部肌肉，锻炼大腿，在练习时注意将重心微微前倾，有助于保持体式稳定。

很多较难的体式都不是一蹴而就的，作为初学者我们可以从简易版开始练习，然后逐渐过渡到标准的目标体式，来降低动作难度。