對於女性朋友來說，在45歲之後，不僅要承受衰老的來臨，此時也要承受着更年期給身體帶來的各種不適感。

所以在日常生活中，女性應該學會保養自己的身體，這樣才能夠幫助你延緩更年期的到來，而且有助於順利地度過

而有些女性平時生活中並不知道自己是否出現了更年期，到更年期找上你的時候，其實身體也會露出馬腳，只要你留心觀察不難發現。

女性45歲後，身體若經常出現4種現象，可能是更年期來“敲門”了

女性到了更年期，會出現月經不調的表現。

女性朋友到了45歲後一直平穩的經期，突然出現了週期延長的情況，儘量逐漸的減少，或者是出現了週期不規律的情況，那麼很可能是已經進入到了更年期。

在此時女性體內的雌性激素分泌也會逐漸減少，繼而就會影響到卵巢的排卵工作，導致女性朋友身體出現月經不調的症狀。

當女性朋友的身體有了這樣的症狀時，就要自己學會調理了，這樣才能夠幫助你平穩地度過更年期。

女性到了更年期，會出現關節疼痛的表現。

女性朋友進入更年期的時候，身體或多或少會出現關節疼痛的情況，此時一定要及時爲身體補充鈣質，平時也要多關注關節的健康狀況。

女性在進入更年期之後，體內的鈣質流失速度就會明顯地增加。而且體內的雌激素含量也會逐漸的降低，往往會導致骨密度逐漸下降，很容易引起關節疼痛的問題。

所以女性朋友的身體出現了關節疼痛的症狀，一定要注意好鈣質的補充，平時生活中也要多進行適當的鍛鍊。而如果你在一段時間內經常出現關節疼痛的問題，那麼很可能就是更年期來敲門了。

女性到了更年期，會出現入睡困難的表現。

很多女性朋友在進入更年期之後，就經常出現入睡困難，睡眠較淺易驚醒等失眠的症狀，這是因爲女性朋友進入更年期後，在夜間身體出現血管功能不穩定的現象，導致出現的入睡困難症狀。

甚至你還會感覺到潮熱，皮膚髮紅出汗，這樣就會影響到自身的睡眠質量，繼而就會出現睡眠障礙症。

所以當女性經常出現這種症狀的時候，那麼就要及時爲身體補充雌激素，平時生活中也要及時的調整自己的睡眠狀況。

女性到了更年期，會出現心悸胸痛的現象。

女性朋友一旦進入更年期之後，卵巢功能逐漸減退，內分泌引起的植物神經功能也會出現紊亂的情況，進而很容易導致出現心肌胸痛等現象。

當女性朋友一旦進入更年期的時候，往往還會伴隨着陣發性的臉色，發白，感覺身體寒冷等等症狀。

最好及時去醫院做一下心臟方面的檢查，排除心絞痛的可能，那麼很可能就是更年期的表現之一。

女性一旦進入更年期之後，身體衰老的速度也會加快，所以在平時一定要調整好自己的心態，並且養成良好的飲食習慣，或許有助於你補充雌激素不顯老。

女人過了45歲，常喫些鹼性食物，補充天然雌激素，六十歲不顯老

鐵皮石斛：鐵皮石斛當中含有豐富的石斛鹼以及石斛多糖，能夠爲卵巢補充足夠的養分，從而刺激卵巢分泌雌性激素。鐵皮石斛當中還有非常多的微量元素，女性經常喫的話能夠幫助延緩衰老，60歲不顯老。

葛根粉：野生葛根粉當中所含有的異黃酮雌激素是非常多的，經常喫一點能夠幫助女性調理身體中雌激素的分泌，也可以達到美容養顏的作用。進而有助於延緩衰老的到來，使你看起來年輕有活力。

皁角米：皁角米可以起到滋陰養顏的作用，能夠幫助延緩衰老的到來。而女性在45歲之後很可能會迎來更年期，此時衰老的速度也會加快，所以多喫一點皁角米也能夠爲身體補充天然雌激素，皁角米也被稱之爲天然的美容神器，經常喫一點，使你看起來更加年輕有活力。

紅糖：紅桃是從甘蔗中提煉出來的，幾乎保留了所有的營養成分，女性朋友每天堅持喝一杯紅糖水，對於補養氣血，美白膚色有着一定的幫助。