我们经常听到一些人说，一天一个苹果，医生远离我，说明吃苹果对健康有好处，而且吃苹果时一定要选对时机。早上起床之后，我们的身体会变得更为纯净，而且这时候是身体吸收营养最快的一个时间段，所以，早上起床后，先吃一个苹果，一段时间后，你会出现4个变化！

1、对减肥有很好的效果：夏天是减肥的一个好时机，而且多数人会选择控制饮食，但是又不能不吃水果，这时候苹果就是最佳的减肥水果之一。在减肥期间，不仅早上可以吃苹果，中午吃饭之前，可以吃一个苹果，能够减少正餐的摄入量。如若你将晚餐直接省掉，不妨在下午六至七点之间吃一个苹果，既能帮身体补充能量，又能避免你晚上饥饿。

2、防治便秘。冬季，气候干燥，是便秘的高发期，很多女性都有便秘的情况，不妨每天早上空腹吃上一个苹果。苹果中含有丰富的有机酸、纤维素等物质，这些物质能够帮助我们吸附肠道类的细菌，让你排便的欲望更强，排便也会更加通畅，从而起到防治便秘的效果。

3、美白润肤。苹果中含有一种叫多酚的物质，能够起到很好的保养皮肤、抗氧化的作用；苹果中的水分比较多，早起之后，身体往往会因缺水而显得干燥，这时候来一个苹果，可以给我们的皮肤补充点水分，起到补水润肤的效果；另外，苹果中的果酸和维生素C含量也比较高，而我们知道，维生素C具有很好的美白润肤功效，女人早上空腹吃上一个苹果，坚持一个月，不仅皮肤越来越好，小痘痘也不见了，还有延缓皮肤衰老的作用。

4、补充糖分。我们知道，晚上睡眠的过程，也是人体新陈代谢和消化的过程，早上起床后，体内的能量是比较缺乏的，早上也是补充能量的好时候，早上补充一点的糖分，能够给我们的身体提供动力。苹果中含有的糖类物质和很多的营养成分，能够帮助我们补充所需的糖分，还不至于引起发胖，早上空腹吃个苹果，对身体健康也有很大的帮助。

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