溼氣是風、寒、暑、溼、燥、火六種病邪之一，是中醫最重要的一個常識。溼就是身體的垃圾，是粘滯的髒東西，體內有垃圾，必然會影響身體的健康。

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溼有兩種，一個是自然界的溼邪，例如多雨的氣候和長期處於潮溼的環境(外溼)；另一個是人體的氣機運行過慢過緩，形成了壅滯而產生的溼邪(內溼)。

溼氣重會出現哪些症狀？

關節僵硬

如果一個人身體內的溼氣太重就會導致溼邪進入到關節部位，身體內留有寒氣，會導致寒溼在關節部位相遇形成溼寒，損傷關節部位的健康，

長時間下去就會形成四肢僵硬的現象，嚴重的還會影響到正常的活動。

大便粘稠

溼氣重的人糞便很難成形，還會粘連在馬桶上，想要用水衝乾淨也是非常困難的。

這種症狀多數是由不健康的飲食習慣引起的，經常喫一些辛辣刺激的食物就會導致寒氣入侵到身體內，出現大便粘連的現象。

舌苔厚口氣重

如果早上起牀之後總覺得嘴巴粘粘的，舌苔厚重，口腔內的異味即便通過刷牙也沒有很好地改善，一旦出現這些情況很有可能是因爲溼氣重導致的。

教你3招，逼出體內溼氣

1、找準身體的排溼口

委中穴

委中穴位於腿窩的中心點上，這裏有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經。

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膀胱經是人體最大的排毒去溼通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裏不通暢，溼氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。

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所以平時可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於49下。

視頻教學：

曲池穴

曲池穴位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的溼濁之氣聚集於此。

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現代常用於治療肩肘關節疼痛（或者肩周炎）、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎等。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹爲宜。

2、喝薏米紅豆粥

薏米，在中藥裏稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列爲上品。它可以治溼痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

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這兩味藥可以起到養血、祛溼的作用。不僅如此，薏米紅豆粥還具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。

3、少喫生冷

在溼氣如此重的環境中不要喫傷脾胃的食物。喜歡喫甜食的人也需要注意，因爲“甜膩化溼”。