得了冠心病，心臟容易出現供血不足的情況，心跳越快，心臟供血越少，越容易供血不足，所以要嚴格的控制心率。

得冠心病的人，心率控制在多少合適?

01

「注意監測心率」

心率，就是指在平靜狀態下，心臟一分鐘的跳動次數。正常人的心率是60—100次/分。稍微低一些，只要在55次/分以上，一般都是正常的。

心跳越快，心率越高，越容易供血不足。

有冠心病的人，最好把自己的心率控制在55—60次/分，對於心臟血管已經出現了梗死情況的人來說，要將心率控制在50—60次/分。心率若超過84次/分，心臟出問題的幾率會變大。

而心率若低於50次/分，則會對心臟造成長期的危害。要定期的監測自己的心率，心率一旦過高和過低，都需要及時就診。

心臟不好的人，每天最好測量兩次心率，一次是每天早晨起牀之後，坐着休息五分鐘後測量一次。

另外一次隨便什麼時候都能測，只要是測量的靜息心率就可以。靜息心率是指在安靜休息至少5分鐘後，在坐位時的心率。

02

「避免血管受刺激」

對於冠心病患者來說，除了要注意控制自己的心率，生活中需要注意的事項也是比較多的。

現在是夏天，氣溫比較高。高溫的狀態下，血管會長時間處於擴張的狀態，要注意避免喝涼水和喫冷飲。

一旦喝涼水和喫冷飲，血管會受到刺激，出現收縮的情況，血壓會突然上升，心臟容易出現絞痛的感覺，甚至心臟血管還容易出現梗塞的情況。

天氣熱，身體容易缺水，要及時的補水，防止缺水。身體一旦缺水，血液會變得黏稠，將會給心臟造成一定的刺激。

要及時的喝水，不要等到口渴了才喝水。無論再渴，喝水的時候要小口的喝，不能狂飲。水的溫度要適宜，不能喝太涼的水。

03

「平時多休息」

心臟不好，需要多休息，不能過度勞累和進行過於激烈的運動，但也不能天天坐着，從不運動。

雖然不適宜進行過度激烈的運動，但諸如散步、打太極等緩和的運動，是可以常做的。適量的進行運動，可以促進血液的迴流，增加心臟的供血，有助於穩定心率。

煙和酒都是不能抽的，若你有抽菸喝酒的習慣，要儘早戒掉。煙和酒中的有害物質會給心臟造成較大的負擔，長期抽菸喝酒會增加心臟血管梗塞的風險。

04

「飲食需要控制」

還要控制飲食，飲食方面要注意不能喫的過飽，不能暴飲暴食，喫七分飽就可以。

要多喫蔬菜，魚肉和豆製品，少喫豬肉和羊肉等脂肪含量高的肉，不能喫火鍋、燒烤或醃肉等鹽分含量高、油脂含量高和熱量高的食物。

還要限制糖類的攝入，不能喫太甜的食物。

體重超標的人，要把體重減下來，減肥可以降低心臟的負擔。

冠心病患者生活中要注意的事項是比較多的，若你能養成良好的生活習慣和飲食習慣，保持良好的情緒，不抽菸和喝酒，適量的運動，控制好自己的體重，聽從大夫的囑託，這樣可以維持心臟的健康。

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