53岁的任贤齐减重34斤，油腻大叔重回帅气小伙，他是怎么做到的？

80后的青春里，必定永远装着一个任贤齐。想当年，《心太软》、《对面的女孩看过来》、《伤心太平洋》、《春天花会开》等等，每一首歌曲都唱遍了大街小巷，暮然回首仍然可以轻松哼出。我不清楚别人喜欢什么样的偶像，但我如果要粉一个人，是始于颜值，敬于才华，最终才会忠于人品。而任贤齐绝对值得我粉。

任贤齐的演唱事业比较顺遂，一出道就获得了走红，1997年至2008年更是演唱事业的高峰期。在事业正值巅峰的时候，2002年任贤齐和Tina结婚，结婚后二十多年来鲜少有绯闻传出。无论是事业还是家庭，这样的任贤齐都值得我粉。虽然任贤齐也逃不过中年“油腻大叔”的怪圈！

近日，任贤齐网上发文：“暂别肥胖油腻大叔，回归战斗模式……”随图附上了减肥34斤后的照片，与之前肥胖的时候胖若两人。难怪网友们惊叹不已，有人直接回应：“这是吃了返老返童的药吗？”“简直就是王者归来！”还有更多的网友直接追问：“他是怎样做到的？要是能跟任贤齐一样想胖就胖，想瘦就瘦该有多好！”

总结一下任贤齐的减肥之路，其实无非也就是两点：健身锻炼外加科学饮食。任贤齐坦言，为了减肥成功，高强度的锻炼方式，外加有氧运动都是每天的必修课。就算去不了健身房，也要随时随地保持运动。

任贤齐还给大家建议了几款适合居家的锻炼方法：第一种是蛙人操；第二种是双脚交叉成剪刀脚，加强腰部训练；第三种是马克运动。

除此之外，还一定要管住自己的嘴。在减肥期间，任贤齐吃得最多的就是开水烫的青菜跟鸡胸肉。少油少盐的烹饪方式下，青菜提供维生素，而鸡胸肉保证肉质蛋白和氨基酸，不需要节食也同样可以成功瘦下来。

给大家分享一道青菜+鸡胸肉+水果的低脂做法，喜欢的朋友不妨学着做！

【青菜+鸡胸肉+水果】

【主料】小番茄几个、水煮鸡蛋1个、鸡胸肉1块200克、西兰花、柠檬片

【辅料】盐、黑胡椒粉、蒜、姜、料酒、油

第一步，鸡胸肉用刀背拍打2分钟，加入姜、蒜、盐、料酒、黑胡椒粉腌制2~4个小时；第二步，锅中放油，将鸡胸肉放入锅中，煎至两面金黄，最后再撒上一点黑胡椒粉即可；第三步，将水煮鸡蛋去壳后，一分为二摆盘，加入开水焯熟的西兰花、柠檬片、小番茄，就可以直接食用啦。

这款食谱是宝妈减肥期间经常会吃的，当然也是从任贤齐那里成功学来的。效果还不错，平常也容易制作，里面的蔬菜和水果，可以根据个人喜好变化。不过，唯一的要求就是不能糖分过高，像黄瓜、生菜、包菜、苹果、梨子都是不错的选择。最后，附上一张任贤齐宣告减肥成功的照片！与想要减肥的朋友共勉！