53歲的任賢齊減重34斤，油膩大叔重回帥氣小夥，他是怎麼做到的？

80後的青春裏，必定永遠裝着一個任賢齊。想當年，《心太軟》、《對面的女孩看過來》、《傷心太平洋》、《春天花會開》等等，每一首歌曲都唱遍了大街小巷，暮然回首仍然可以輕鬆哼出。我不清楚別人喜歡什麼樣的偶像，但我如果要粉一個人，是始於顏值，敬於才華，最終纔會忠於人品。而任賢齊絕對值得我粉。

任賢齊的演唱事業比較順遂，一出道就獲得了走紅，1997年至2008年更是演唱事業的高峯期。在事業正值巔峯的時候，2002年任賢齊和Tina結婚，結婚後二十多年來鮮少有緋聞傳出。無論是事業還是家庭，這樣的任賢齊都值得我粉。雖然任賢齊也逃不過中年“油膩大叔”的怪圈！

近日，任賢齊網上發文：“暫別肥胖油膩大叔，迴歸戰鬥模式……”隨圖附上了減肥34斤後的照片，與之前肥胖的時候胖若兩人。難怪網友們驚歎不已，有人直接回應：“這是喫了返老返童的藥嗎？”“簡直就是王者歸來！”還有更多的網友直接追問：“他是怎樣做到的？要是能跟任賢齊一樣想胖就胖，想瘦就瘦該有多好！”

總結一下任賢齊的減肥之路，其實無非也就是兩點：健身鍛鍊外加科學飲食。任賢齊坦言，爲了減肥成功，高強度的鍛鍊方式，外加有氧運動都是每天的必修課。就算去不了健身房，也要隨時隨地保持運動。

任賢齊還給大家建議了幾款適合居家的鍛鍊方法：第一種是蛙人操；第二種是雙腳交叉成剪刀腳，加強腰部訓練；第三種是馬克運動。

除此之外，還一定要管住自己的嘴。在減肥期間，任賢齊喫得最多的就是開水燙的青菜跟雞胸肉。少油少鹽的烹飪方式下，青菜提供維生素，而雞胸肉保證肉質蛋白和氨基酸，不需要節食也同樣可以成功瘦下來。

給大家分享一道青菜+雞胸肉+水果的低脂做法，喜歡的朋友不妨學着做！

【青菜+雞胸肉+水果】

【主料】小番茄幾個、水煮雞蛋1個、雞胸肉1塊200克、西蘭花、檸檬片

【輔料】鹽、黑胡椒粉、蒜、姜、料酒、油

第一步，雞胸肉用刀背拍打2分鐘，加入姜、蒜、鹽、料酒、黑胡椒粉醃製2~4個小時；第二步，鍋中放油，將雞胸肉放入鍋中，煎至兩面金黃，最後再撒上一點黑胡椒粉即可；第三步，將水煮雞蛋去殼後，一分爲二擺盤，加入開水焯熟的西蘭花、檸檬片、小番茄，就可以直接食用啦。

這款食譜是寶媽減肥期間經常會喫的，當然也是從任賢齊那裏成功學來的。效果還不錯，平常也容易製作，裏面的蔬菜和水果，可以根據個人喜好變化。不過，唯一的要求就是不能糖分過高，像黃瓜、生菜、包菜、蘋果、梨子都是不錯的選擇。最後，附上一張任賢齊宣告減肥成功的照片！與想要減肥的朋友共勉！