网上流行过一个段子，说现代的女人要上得了厅堂，下得了厨房，写得了代码，查得出异常，杀得了木马，翻得了围墙，开得起好车，买得起新房，斗得过二奶，打得过流氓。

虽然是笑话，也折射出现代社会对女人的要求越来越高，高要求的背后，其实是多个目标同时袭来甚至长期并行。

比如一个妈妈，如果只专注于其中一个“孩子成长”的目标，她就会全方位参与到孩子的成长中，试图为孩子设计人生道路的每一步，甚至不放过孩子生活、学习的每个细节，这样的妈妈不仅会迷失自己，还可能会教育出只懂依赖的巨婴。

相反，作为妈妈只关注自己成长、职业发展，对孩子不管不顾，孩子与留守儿童无异，过了孩子教养的“有效期”，“教子无方”的痛心就会不时上演。

那么，一会儿关注自己职业发展一会儿又关注孩子成长，哪个目标都不过度专注，是不是就能两个目标都能发展很好呢？同样不行，这很可能造成自己每天都处在焦虑中，因为刚做一点孩子成长方面的事情，又马上转到职业发展中要提升的地方，结果哪个都没做好，会被各个方面的挫败打击。不仅徒增了焦虑，还可能引发家人、公司领导的否定，甚至是“觉得自己很没用”的自我否定。

为什么会造成这样现象呢？

这与人类的大脑机制有关，当多个目标争夺大脑对它的注意，面对这种争端，非理性、无意识的大脑一般有两种应对措施。

一是，听从其中一个目标，忘记其他目标。这就是超聚焦，有各种各样的表现：数学家迷失在逻辑推理中，被公共汽车撞倒；游戏迷沉浸在电子游戏里两天两夜，忘记吃饭；我迷失在自己的思想中，忘记参加会议。超聚焦的人，常常无意识的选择自己最感兴趣的目标，不自觉的陷入进去，而自动化的忽视其他目标，这是因为自己的注意力并不受自己控制，而是被目标左右，这样的结果，只能造成有些目标超额完成，其他目标寸步未行，这无论对人生的规划，还是每天工作的规划，显然都不是理智的做法。

二是，试图用狂热的行动完成所有目标。这就是注意涣散：只要一个目标正在被满足，自己就干脆地转向下一个目标。一边看电视，一边发短信，同时查收邮件，还想着今晚的购物清单，同时进行多项任务。

注意涣散的人，常伴随“好高骛远、贪多求快”的行为模式，这是因为他们的底层逻辑是“想在最短的时间把所有事都做好”，而这往往是自不量力，结果就是什么事都做不好。因为同时做所有的事情等于什么也做不好......自己的注意既在每个地方，又不在任何地方。

答案是：做注意力的主人，理性的、有意识地控制自己的注意力，不被目标左右，而是做目标的主动选择者、主动完成者。就是策略性地分配自己的注意力，暂时优先处理一个目标，同时不忘记其他目标。

在前文的例子中，能控制自己注意力的职场妈妈，一天当中，上班时她会专注在工作本身，回家心无旁骛的高质量陪伴孩子；一年当中，她会根据“生命之花”的分类方法，将自己的注意力有规划的分配在人生的各个维度上，达到均衡发展。

那么，策略性地分配自己注意力的具体步骤是什么呢？

第一步，觉察、反思，不陷入无意识：觉察多个目标同时争夺大脑的时刻，将自己抽离出来，不陷入无意识，不被感兴趣的目标吸引，也不被“求多求快”贪心控制；

第二步，列出目标，分门别类：将目标全部列出，分类整理，比如一天的目标，可初步划分两大类，别人可以代劳，必须自己完成的，必须自己完成的部分又可分为“创作类”“沟通类”“固定类”等等

第三步，优次排序，形成执行计划，策略性分配注意力：根据自己注意力强弱时段、目标要求完成时间的先后顺序、目标重要程度的先后顺序等原则，划分不同类型的目标及同一类型细分目标先后顺序，形成执行计划，策略性分配注意力。

策略性分配注意力如何在实际生活中运用？

享誉全球，特斯拉的创始人，硅谷传奇马斯克，无论何时在接受采访时，总要把自己的成功归功于他的母亲：梅伊马斯克。作为儿子，马斯克的优秀是毋庸置疑的，超出常人想象的是，68岁梅伊马斯克，一头银发，仍在T台走秀，优雅地击退了岁月，作为单亲妈妈的她，不仅养育了优秀的儿子，同时创造了自己的成功事业。

事业的追求和孩子的教养两不误，职场女强人&娃的完美妈，梅伊马斯克成功做到了，还成为了世人崇拜的对象。在一次分享经验的采访中，她提到，她从小养成的一种习惯，帮了她大忙，当每天面对100件、1000件家里的、公司的事情等待她处理，她就是会有意识、有策略地分配注意力，将有限的注意力用在最重要的事情，才获得了这些成就。尤其在她离婚初期，这一点尤为关键。

那时，她自己带着3个年幼的孩子，营养师事业也刚刚起步，各种事情对于注意力的争夺战常常处于焦灼状态。

面对新目标新身份，梅伊马斯克先给自己定了原则，一是要事第一，抓住重点，孩子、工作、健康依次是她最重要的三件事。所以，为了腾出更多自由时间照顾孩子，虽然她的营养师深造刚毕业，但她还是放弃大公司的锻炼机会，选择了自己创办公司。

二是建立自己的支持团队，前夫、母亲、保姆、助理，明确人员的分工，能分派的工作不亲力亲为。三是无论多忙，梅伊马斯克都要每天最少抽出30分钟时间在安静的环境中，独处反思前一天工作、生活的得失，如何不断提升工作、生活的效率和质量等。

其次，她还列出目标，分门别类：每天临睡前的最后一件事，就是列出转天要完成的工作内容，并进行分类，如可分派的，必须自己完成的、可放弃的等等。

最后，她还会将这些目标，优次排序，形成执行计划，策略性分配注意力：比如“创作类”工作需要“深度工作”一般放在注意力较强的上午9-11点或下午4-6点，而“创作类”中当天又有公司的宣传文案、客户的营养检测报告都需要完成，根据交稿时间确定先后顺序，上午9-11点集中精力完成宣传文案，下午4-6点完成检测报告。

就这样，虽然她每天还是有100件事情要做，但她清楚地知道她在做最重要的事情，没能做到的那件事是分派出去或主动放弃的。她对自己工作、生活的驾驭能力越来越强，孩子们茁壮成长，一个比一个优秀，事业上也步步高升。

从梅伊马斯克的故事，我们可以看到，利用策略性分配注意力的方法，列出目标，按照优先顺序去执行，把职场女性从无序的工作和生活中抽离出来，找到事业和家庭的平衡点，让生活变得更有序。

总结

带娃VS工作？当多个目标同时来袭，职场女性的突围，并非无迹可寻，做注意力的主人，策略性分配自己的注意力、分配自己的努力和付出，是现代女性的必备能力。