家长们都希望自己的宝宝长，长壮壮。

世界卫生组织的一项研究证实：宝宝的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。

各位家长还在等什么，阳春三月，草长莺飞，正是宝宝长高的黄金期，赶快看过来，做好这三点，帮你抓住宝宝长高的关键期。

保证充足睡眠

睡眠的时候宝宝的身体也在慢慢生长，所以一定要保证宝宝每天充足的睡眠。

而且睡眠期间，有两个时间段对宝宝长高至关重要呦！

一个是晚上9点至第二天凌晨1点，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍；另外一个就是早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

把握住这两个时间段宝宝的充足睡眠对宝宝生长发育至关重要。

选择合适的体育运动

调查研究显示，宝宝经常参加体育锻炼，比不爱运动的同龄孩子平均身出4-8厘米，甚至更多。

一般来说，跑步和跳跃运动更有利于宝宝的身高，而肌肉负重运动则应尽量避免。适合跳绳、跳高、引体向上、篮球、排球、游泳等运动。每天至少20至40分钟的有效运动时间，以宝宝出汗、发烧、面色红润为宜。

保证营养充足

宝宝长高，保证营养很重要，但各种增高产品不要乱吃，富含营养的食物更要搭配着吃。

动物肝脏堪称食物中的“维生素A之王”每周只需食用2吃，每次50—100克，就能满足宝宝对铁、维生素A的需求。当然，贫血的宝宝可以适量多吃一点。同样要注意荤素搭配，保持营养充足的同时，也要注意营养均衡呦！