很高興在這裏看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

人到中年，很多事情都會發生巨大的變化。就比如說女性到了46歲之後，身體素質也會變得越來越差。

所以46~54歲既是人生的“黃金年齡”，也是人生的“生死劫”。在這段時間如果能夠養成良好的生活習慣以及飲食習慣，或許有助於身體健康長壽。女性46到54歲有“生死劫”？五件事再喜歡也要忍住，別讓身體垮掉。

46-54歲是女人“黃金年齡”，戒掉5個壞習慣，可能身體健康易長壽

熬夜。長期熬夜會降低自身的抵抗力和免疫力，尤其是到了中年的女性，如果長時間熬夜也會導致睡眠質量越來越差，身體疲憊，精神不振。

人體的免疫力下降，感冒，腸胃感染過敏等等自律神經失調症狀都會慢慢的出現，如果長時間熬夜也會增加患上心臟病的風險。

熬夜也會導致人體生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，甚至會引發腦中風或者是猝死的情況，所以到了中年之後希望你能堅持早睡早起。

久坐。久坐不運動成了很多人的習慣，尤其是有些人天生比較懶，寧願躺在沙發上玩手機，也不想站起身來活動。

根據研究發現，久坐與某些類型的癌症，心臟病等等都有密切的聯繫，而且久坐不運動也會加大患上糖尿病，肝臟疾病，腎臟疾病的風險。

根據研究指出，全球每年有500多萬人因爲缺乏運動而失去生命，久坐不運動不僅會引發肥胖，也會導致血液流動不順暢，導致腹部贅肉越來越多，加大發病的幾率。

生氣。生氣會減弱大腦功能，而且大量血液會湧向大腦，使得大腦血管的壓力增加，生氣時血液中含有的毒素最多，氧氣最少對於腦細胞來說不亞於毒藥。

憤怒的時候思維也會比較混亂，大腦缺氧經常生氣也會誘發肝臟疾病，氣血運行不順暢甚至加大患上癌變的風險，所以女性一定要保持積極樂觀的心態，別給自己找氣生。

壓力。工作壓力可謂是上班族發胖的頭號元兇，因爲現在的女性也都在職場上不斷的打拼，壓力過大也會導致內分泌紊亂，還會導致腎上腺皮質醇指數居高不下。

壓力過大也會引起肌肉緊張，消化不良，心跳加快，血壓升高，身體變涼，血栓增多等等加重各種疾病的風險工作，生活壓力過大也會增加患病的幾率，希望你能夠學會調節自身的壓力。

貪涼。女人不同於男人，女性更害怕涼，女性貪涼更容易加大患上婦科疾病的風險。如果女性貪涼很容易導致子宮受到一定的損傷，時間長了就會導致氣血凝滯，不利於健康。

貪涼也不僅僅會影響子宮的健康，還會影響到頸椎、腸胃道等等，所以如果你想要安然的度過生死關，一定要堅持良好的生活習慣以及飲食習慣。

女人想要健康長壽，需要注意些什麼呢？

首先，調整自己的飲食習慣。女性到了中年之後就不要再喫一些生冷含量，或者喫辛辣刺激的食物了，多喫一些溫補的食物，更有助於體內氣血的運轉，維持身體健康，這樣才能夠讓你的身體各個器官都處於正常運作的狀態，長壽也會和你有緣分。

其次，保證充足的睡眠時間。睡眠是最好的，不要人，只有堅持早睡早起，這樣纔有助於身體各個器官的恢復和排毒，而且有助於養成自己的生物鐘，使你的大腦也能夠得到充分的放鬆，對於提高身體素質有幫助。

最後，加強體育鍛煉。俗話說：生命在於運動，人只有每天進行適當的運動，纔有助於加快血液的循環，排除毒素和垃圾，減少有害物質的殘留，保護身體的健康。人在運動的時候，也能夠幫助你更好地增強免疫力，減少有害細菌的入侵，呵護身體越來越健康，長壽也會青睞你。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！