很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，美酒、美食,美不胜收!

你是不是觉得减肥真的非常困难呢？

每次减肥的想法都非常强烈，但是没等真正瘦下来，又管不住自己的嘴？

每每看到身边的人不用忌嘴，却拥有完美的身材，是不是很羡慕呢？其实想要健康快速的减肥，一定要抓住每天三个最容易发胖的时间段。

把这三个时间段灵活的避开，或许有助于你减肥成功，慢慢瘦成衣架子。

坦白说：一天中发胖“最猛”的时间，若巧妙避开，或能瘦成衣架子

第一个时段是早上7-9点

这是每天的早餐时间，也是最容易发胖的，第1个时间点，在这两个小时之内我们需要牢记的就是一定要吃早饭，而且要做到营养均衡，一定不能偷懒，因为早餐是一日三餐最重要的一餐。

身体经过一晚上的休息，我们的胃里面早已空空如也，血液比较浓稠，此时应该及时的补充营养物质，一方面可以补充体力，恢复大脑皮层的兴奋，来保证一整天的工作和生活，另一方面就是促进肠胃蠕动，加快身体新陈代谢，排出肠道中的毒素和垃圾。

而如果长时间不吃早饭的话，不仅会导致肠胃功能下降，而且也会影响到身体的新陈代谢速率，久而久之便会造成体内堆积过多的毒素和垃圾，势必会导致人出现肥胖的情况。

每餐后的两个小时

这里所说的餐后两小时主要是指的上午10点和下午3点，这两个时间段左右也是我们饥饿感比较强烈的时候，如果在这个时间段大吃大喝的话，往往就会使得脂肪在体内堆积，反而使得脂肪越来越厚。

所以如果在用餐后两个小时感觉到饥饿，最好是常吃一些高纤维，低热量的饼干，茶点之类的食物来缓解饥饿，毕竟再过一会儿就要食用正餐了。

如果稍不留意吃的比较多，那么只会导致体内的脂肪含量越来越多，慢慢的你的胃也会被撑大，自然也会出现肥胖的情况，或能瘦成衣架子。

晚上八点之后

晚上8点之后我们就要开始准备睡觉了，而我们的身体也要开始排毒解毒，如果这个时候吃饭的话，往往就会加重肠胃的负担，打乱自身的新陈代谢。

所以为了避免脂肪在体内堆积过多，晚上吃东西不要太晚，而且也不能吃得太油腻，太过辛辣。

而如果你坚持晚上吃太多东西的话，不仅会影响到睡眠质量，也会导致肠胃功能紊乱，甚至会导致体内的脂肪越来越多，加大身体的负担损害人体健康，若巧妙避开，或能瘦成衣架子。

如果你正在减肥期，对于以上这三个时间段一定要牢牢地把握住，这样才能够帮助你预防脂肪的堆积，达到减肥瘦身的目的。除此之外，在减肥期间，有些食物也是坚决不能碰的，毕竟“胖”从口入。

再三提醒：“胖”从口入！坚持不碰这些食物，悄悄变成瘦美人

减肥期间，油炸食物一口都别多碰。油炸食物很多人非常喜欢吃，尤其是现在的小孩子也都喜欢吃一些炸鸡腿炸鸡翅等等，但是这样的高热量食物并不利于人体健康。

人在吃多了之后，不仅会导致脂肪摄入过多，诱发身材肥胖的情况，而且也会增加体内胆固醇含量，加大血管的负担，损害人体健康。所以管住嘴才能够有利于身体健康，使你变成瘦美人。

减肥期间，奶油味的坚果一口都别多碰。坚果非常的美味，每天吃一点坚果，其实对于保护血管是有一定帮助的，但是现在的坚果一般都是经过奶油制作的，虽然非常美味，但是还有的糖分也非常高。

奶油味的坚果一旦吃多了，往往就会导致体内的脂肪含量增加，使人出现肥胖的情况，而且这种高热量的食物食用过多也会加重身体的负担，所以在减肥期间，对于奶油味的坚果一律别碰。

减肥期间，动物皮一口都别多碰。在减肥期间，有的女性还会经常食用一些动物皮，比如说猪皮鸡皮等等。很多女性都认为多吃一点猪皮能够为肌肤补充胶原蛋白达到美容养颜的作用，但事实并非如此。

所谓美食，关键是美食需要如何做到。 杰纳勒尔·乔治·S·巴顿在不经意间这样说过，接受挑战，就可以享受胜利的喜悦。美食制作过程固然不容易，但完美的结果却可以使我们精神大振。制作美食犒劳自己或分享给大家，都是不错的选择。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！