女性怀孕后体重增加是不可避免的。如果胎儿在腹部发育，会使母亲体重增加很多。然而，当许多孕妇去做产检时，医生告诉孕妇她超重了。也许很多怀孕的妈妈特别羡慕那些女星。当他们怀孕的时候，几乎所有人都只有一个很长的孩子，但是没有肉。因为怀孕期间，孕妇怕吃的食物营养不足，会影响胎儿的健康发育，所以平时吃得很凶，所以容易导致肥胖。那么怀孕期间体重增加多少是正常的呢？看看你是否超重了？怎么吃才长不长的肉？

孕期增重多少斤最合适？

在孕早期的时候，由于妊娠反应会使孕妈妈没有什么胃口，摄入的食物量比较小，而且这时期的胎儿在妈妈肚子里，还只是一个小小的胚胎。所以孕妈的体重增长得比较缓慢。孕妈到孕中晚期的时候，由于胎儿发育的比较快，而且这时候妊娠反应也慢慢的没有那么严重，所以孕妈的体重会增长得快一些，整个孕期计算下来的话，孕妈的平均增重是在十一到十六千克左右最合适。

孕期做好这3点，助你只长胎不长肉：

1、饮食合理

在孕期的准妈妈想要控制自己的体重，其实最关键的还是在饮食上。如果在孕期注意合理的饮食，就能够有效的控制孕妈的体重，帮助你只长胎不长肉。孕妈妈的饮食，不仅要注意食物的营养，而且还要注意食物的摄取量。所以一定要注意营养均衡，少食多餐。这样既能保证胎儿的营养需求，还能够让孕妈妈及时的消化掉胃里的食物，避免一次性输入过多，导致体重飙升。

2、适当的运动

很多孕妈妈在怀孕以后，由于早期妊娠反应，使自己得身体比较虚弱不想运动，但到孕中晚期以后，身体比较笨重了，稍微活动一下就会觉得特别累，就让很多的孕妈妈在孕期懒惰下来，不进行运动。其实这样长期不运动，无论是对于孕妈还是胎儿，都是非常不利的，在孕期孕妈妈也要坚持适当的运动，这样才能够有利于胎儿的发育，也可以控制自己的体重增长的慢一些。

3、生活习惯

健康的生活习惯，对人的身体健康非常有帮助的，尤其是孕妈妈在怀孕期间，要养成早睡早起的好习惯，不要长时间的玩手机，看电脑，而且晚餐时间也不要吃得太晚，睡前也不要再吃东西。少吃甜品，油腻辛辣的食物，这样才能够有效的控制体重的增长，，对分娩和产后恢复都有帮助。

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