这两年，邢菲真的是越来越火了，尤其是拍摄了《致我们暖暖的小时光》之后，因为长相甜美，演技自然，受到了很多人的关注！

邢菲从小学习杂技，身材苗条，四肢纤细，娇小可爱的样子更容易获得大家的好感！很多人以为，邢菲之所以身材那么好，主要的原因是天生吃不胖，其实并非如此！

邢菲曾经在接受采访的时候称，

自己当年学习杂技的时候，对于体重有严格的要求，自己当时正值青春期，吃的多，容易发胖，用了3年时间陆陆续续减肥，才维持着比较瘦的状态，后来因为有了充足的经验，会下意识的控制饮食，并且一直坚持运动，才没有再胖过！

身材容易发胖，后来通过饮食和运动调理，慢慢变成了人人羡慕的“易瘦体质”，这样的经历不正是我们渴望的吗？

这样的方法，特别适合正在减肥中的人学习，所以，今天咱们就来分享一下邢菲瘦下来的方法，用这5种方法，人人都能瘦到理想的体重！

1、零食一定要尽量少吃。

邢菲曾经提到，自己其实比较喜欢吃，尤其是青春期的时候，薯片、甜品、果汁是自己的最爱，这也是自己为什么一直容易胖的原因。后来想要减肥，这些食物都需要戒掉，花了很多年才慢慢的很少再吃了，后来养成了习惯，并不觉得不吃零食会难以坚持。

2、每餐只吃7分饱，绝对不会停不下嘴。

人之所以胖，最重要的原因就是吃饭吃得太多，想要减肥就必然要少吃。在减肥期间，邢菲每顿饭都会注意不能吃撑，一顿饭吃7分饱就足够了，两餐之间饿了，就吃一点水果或者酸奶，先垫垫肚子，绝对不多吃。

3、饮食清淡，自己发明灵魂蘸料。

邢菲一直以来都保持比较清淡的饮食，前几年世界杯期间，还曾经晒过自己的饮食，称别人都在吃炸鸡啤酒，而自己只能吃草，除了食材热量低之外，主要都是水煮，很少放调料。

邢菲在直播的时候，还曾经分享自己的一种灵魂蘸料，用

薄盐酱油、葱花、小米椒、黑胡椒粉等混合

，吃水煮菜的时候蘸着吃，一点都不用担心会发胖。

4、喝汤减肥

邢菲经常会给自己做一些美食，其中最重要的就是汤类，用瘦肉、蔬菜、粗粮炖煮，喝下去一碗有时候就能当做一顿饭，营养丰富，再加上喝下了很多的水，整体摄入的热量不多。

有时候在饭前，也会先喝一碗清淡的蔬菜汤，用蔬菜汤占用肠胃，吃下的正餐分量就能减少！

5、喝黑咖啡减肥，事半功倍。

邢菲有运动的习惯，每次运动前都会先喝一杯黑咖啡，喝完之后身体更兴奋，运动的效果更好，消耗的热量也更多。

其实，黑咖啡本身就能提高新陈代谢速度，有数据显示，一天喝3杯黑咖啡能比不喝黑咖啡一天多消耗100大卡的热量，非常适合懒人！

这样的五种减肥方法，就是邢菲瘦身，并且长久维持身材的关键，如果你也在减肥，赶紧尝试一下吧！

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