這兩年，邢菲真的是越來越火了，尤其是拍攝了《致我們暖暖的小時光》之後，因爲長相甜美，演技自然，受到了很多人的關注！

邢菲從小學習雜技，身材苗條，四肢纖細，嬌小可愛的樣子更容易獲得大家的好感！很多人以爲，邢菲之所以身材那麼好，主要的原因是天生喫不胖，其實並非如此！

邢菲曾經在接受採訪的時候稱，

自己當年學習雜技的時候，對於體重有嚴格的要求，自己當時正值青春期，喫的多，容易發胖，用了3年時間陸陸續續減肥，才維持着比較瘦的狀態，後來因爲有了充足的經驗，會下意識的控制飲食，並且一直堅持運動，纔沒有再胖過！

身材容易發胖，後來通過飲食和運動調理，慢慢變成了人人羨慕的“易瘦體質”，這樣的經歷不正是我們渴望的嗎？

這樣的方法，特別適合正在減肥中的人學習，所以，今天咱們就來分享一下邢菲瘦下來的方法，用這5種方法，人人都能瘦到理想的體重！

1、零食一定要儘量少喫。

邢菲曾經提到，自己其實比較喜歡喫，尤其是青春期的時候，薯片、甜品、果汁是自己的最愛，這也是自己爲什麼一直容易胖的原因。後來想要減肥，這些食物都需要戒掉，花了很多年才慢慢的很少再喫了，後來養成了習慣，並不覺得不喫零食會難以堅持。

2、每餐只喫7分飽，絕對不會停不下嘴。

人之所以胖，最重要的原因就是喫飯喫得太多，想要減肥就必然要少喫。在減肥期間，邢菲每頓飯都會注意不能喫撐，一頓飯喫7分飽就足夠了，兩餐之間餓了，就喫一點水果或者酸奶，先墊墊肚子，絕對不多喫。

3、飲食清淡，自己發明靈魂蘸料。

邢菲一直以來都保持比較清淡的飲食，前幾年世界盃期間，還曾經曬過自己的飲食，稱別人都在喫炸雞啤酒，而自己只能喫草，除了食材熱量低之外，主要都是水煮，很少放調料。

邢菲在直播的時候，還曾經分享自己的一種靈魂蘸料，用

薄鹽醬油、蔥花、小米椒、黑胡椒粉等混合

，喫水煮菜的時候蘸着喫，一點都不用擔心會發胖。

4、喝湯減肥

邢菲經常會給自己做一些美食，其中最重要的就是湯類，用瘦肉、蔬菜、粗糧燉煮，喝下去一碗有時候就能當做一頓飯，營養豐富，再加上喝下了很多的水，整體攝入的熱量不多。

有時候在飯前，也會先喝一碗清淡的蔬菜湯，用蔬菜湯佔用腸胃，喫下的正餐分量就能減少！

5、喝黑咖啡減肥，事半功倍。

邢菲有運動的習慣，每次運動前都會先喝一杯黑咖啡，喝完之後身體更興奮，運動的效果更好，消耗的熱量也更多。

其實，黑咖啡本身就能提高新陳代謝速度，有數據顯示，一天喝3杯黑咖啡能比不喝黑咖啡一天多消耗100大卡的熱量，非常適合懶人！

這樣的五種減肥方法，就是邢菲瘦身，並且長久維持身材的關鍵，如果你也在減肥，趕緊嘗試一下吧！

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