長壽是人們都向往的一種生活狀態。

雖然長壽老人看上去神祕而難以捉摸，但這世界上仍有三種最好的“長壽藥”，可以幫助我們健康少病痛，長壽過百年！最重要的是，它們都是免費的！

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水是“長壽的第一要素”，最好的治病良藥是喝水

水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。很多疾病是由於攝入水不足引起的。

隨着年齡的增加，中老年人各種器官功能都有所減退，經常會出現身體缺水卻不“口渴”的現象。

一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便祕等現象，易出現脫水、中暑，對於有心腦血管疾病的老人，因爲缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。

即使是一般的健康人羣，也需要養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

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睡覺是“天下第一大補”，每天睡得好，疾病不來找

“藥補不如食補，食補不如睡補。”睡眠爲第一大補，最簡單、有效的養生方法就是睡覺。

良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。

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走路是“最好的運動”，也是最好的“長壽藥”

走路被世界衛生組織認定爲“世界上最好的運動”，不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦，目前已成爲全球最流行的保健運動。

世界衛生組織曾指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。

水是“長壽的第一要素”，睡覺是“天下第一大補”，而走路是“最好的運動”，也是最好的“長壽藥”。

長壽順口溜

三天不喫青，兩眼冒金星。 寧可食無肉，不可飯無湯。 喫麪多喝湯，免得開藥方。 體弱病欺人，體強人欺病。 晨喫三片姜，如喝人蔘湯。 寒從腳上起，病從口中入。 蘿蔔出了地，郎中沒注意。 人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。 喫了十月茄，餓死郎中爺。 大蒜是個寶，常喫身體好。 一日倆蘋果，毛病繞道過。 喫藥不忌嘴，跑斷醫生腿。 多喝涼白開，健康自然來。 白水沏茶喝，能活一百多。 飲了空腹茶，疾病身外爬。 喝茶不洗杯，閻王把命催。 儘量少喝酒，病魔繞道走。 飯後一支菸，害處大無邊。 若要不失眠，煮粥加白蓮。

養生三字經

冠心病，喫銀杏。喫鮮橙，防卒中。 喫西柚，防血稠。喫洋蔥，腦路通。 喫大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。 喫鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。 菊花茶，降血壓。喫辣椒，消脂肪。 烏龍茶，減肥佳。身材秀，喫土豆。 氣血虛，喫荔枝。葡萄甜，補血源。 要潤膚，櫻桃補。常喫棗，不顯老。 燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。 蘿蔔湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。 洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。 銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。 喫苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。 喫芝麻，養頭髮。要安神，喫棗仁。 喫芒果，嘔吐止。喫胡椒，祛風溼。 喫山藥，益補脾。喫百合，益補肺。 要健腦，喫核桃。喫蘋果，益補腎。 喫葡萄，補肝腎。喫鮮桃，益五臟。 清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起牀。 牀邊坐，彆着急，半分鐘後再站起。 溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。 大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。 喫早餐，很重要，宜早更要營養好。 日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。 指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。 洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。 齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。 保健穴，常按摩，健身祛病好處多。 大步走，小步跑，一天萬步比較好。 循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。 戒吸菸，限喝酒，心胸開闊不發愁。 午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。 晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。 睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝喫藥。 重健康，在心理，心理健康數第一。 有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。 葆青春，養天年，閤家幸福到永遠。

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