瑜伽磚怎麼用最好最正確
摘要：單腿坐立體前屈，一條腿膝蓋彎曲，另一條腿伸展，這個體式可以伸展到腿部內側的肌肉、皮膚，依然是根據自己的身體情況調整瑜伽磚。把有愛的瑜伽磚放在頭部的正下方，每次呼吸，感覺氣息去到伸展的雙腿後側。
在鍛鍊工具中，瑜伽磚是有很多用處的工具，當然使用瑜伽磚的話，對人的身體也是有效果的，但很多人不知道瑜伽磚該怎麼用，其實可以用前屈伸展、單腿坐立體前屈、蜥蜴式等等方法來使用瑜伽磚。那麼，瑜伽磚怎麼用最好最正確？一起來了解一下吧。
1. 前屈伸展
在前去伸展這個體式中，主要伸展的是我們大腿後側的肌肉，拿一塊瑜伽磚放在雙腿之間，瑜伽磚豎起來還是橫着放主要看我們身體的伸展程度。每一次呼氣前額輕輕放在轉上，腹部越來越靠近大腿面。試着在這裏保持5-7次呼吸。
2. 單腿坐立體前屈
單腿坐立體前屈，一條腿膝蓋彎曲，另一條腿伸展，這個體式可以伸展到腿部內側的肌肉、皮膚，依然是根據自己的身體情況調整瑜伽磚。然後每次呼氣的時候，頭部在瑜伽磚上放鬆。腹部去向大腿面。肩膀放鬆向下沉，臀部坐在地板上。保持5-7個呼吸，或者再久一點。
3. 蜥蜴式
蜥蜴式，在蜥蜴式中可以打開臀部關節，讓大腿前側酸爽伸展，把磚放在我們覺得可以給我們支撐的力量的位置，然後手肘手臂放在轉上，每一次呼氣，放鬆緊張僵硬的位置。保持5-7個呼吸，或者更久一點。
4. 雙角前屈伸展式
雙角式不僅可以讓我們腿部後側的肌肉持續伸展，還能放鬆頭部和心臟！把有愛的瑜伽磚放在頭部的正下方，每次呼吸，感覺氣息去到伸展的雙腿後側。保持5-7個呼吸，或者更久一點。
5. 下犬式
把瑜伽磚水平放在兩手之間（瑜伽磚也可以靠牆）。大拇指和食指根據瑜伽磚的形狀擺成兩個L形。正常練習下犬式，但注意兩手貼緊瑜伽磚不要離開。
6. 英雄式
開始時跪在地板上。雙膝併攏，兩腳分開，腳趾向後指。把瑜伽磚放在臀部下方，兩腿之間。可以根據適合自己的高度，選擇平放、側放或者豎放。坐在瑜伽磚上，感受脊背延伸，用核心肌羣支撐下背部，後頸伸長，下顎微收，面帶微笑。這是一個練習冥想的絕佳體式。如果練習時間很長，兩手可以輕放在大腿上。