想要宝宝睡得好，这些细节不能忘。

对宝妈们来说，宝宝睡眠不好是个扎心的体验。特别是对于某些日夜颠倒的孩子来说，他们往往白天睡得香，而晚上则是精力无比旺盛，把大人折腾得焦头烂额。

要改变孩子的睡眠习惯，从而提高睡眠质量，其实是有些小方法可以使用的，而且效果也很不错哦！

第一，对宝宝睡眠最为有利的是让他们练习游泳。

众所周知，游泳是一项非常好的体育运动，对宝宝也是如此。借助水的浮力作用，宝宝可以获得很好的锻炼效果。另外，在水中的运动不会发生高强度的冲击，可以避免造成运动伤害。

此外，游泳能让身体各个部位都参与运动，比一般的仅针对某个部位而做的单项运动要更为完善。同时，这项运动还能消耗大量的热量，而让宝宝觉得疲乏，从而可以轻易地入眠睡个好觉。

第二，请注意宝宝的运动时间。

前面提到，游泳运动能够促使宝宝睡眠，但是，运动时间却是需要科学把握的哦。如果是在临睡前进行剧烈运动，那么结果便会适得其反。

如果睡前运动或者玩耍过于剧烈，大脑皮层便会处于兴奋状态，短时间内难于平复，宝宝躺下之后也一时无法平静，结果导致难于入睡。

根据研究，大脑皮层从兴奋到彻底放松，其过程大约需要6个小时左右。所以，宝宝在晚饭后到临睡前这段时间，切忌进行剧烈的运动。

第三，注意宝宝的穿着舒适度。

对于宝宝睡觉时的穿衣方式，相信宝妈们都是明白的。但是，有一个细节往往会被忽视，那就是宝宝穿的纸尿裤。

要想让宝宝睡得好，纸尿裤的选择与穿着也是至关重要的。事实上，它比其它衣物更为重要，因为它更加贴身，它的好坏，直接影响宝宝的睡眠体验。

我们要为宝宝选购质量比较好的纸尿裤，参考其透气性及吸水性等。假如纸尿裤吸尿不彻底，或者穿着后感觉闷热，让宝宝不舒服了，那自然对宝宝的睡眠非常不利。

第四，如果宝宝半夜醒来，请不要过于焦急。

如果，因为宝宝穿着不舒服或者其它原因而导致半夜醒来，请宝妈们不要过于急躁，先在一旁静悄悄地观察一会儿。

在通常情况下，宝宝醒来后可能会轻声哭闹几声，但是很快又会重新睡回去。如果是那样的话，我们就不用再对他们过多地理会。

相反的，如果宝宝一醒来您就过去抚慰的话，反而对宝宝的睡眠起了反作用，甚至会在宝宝潜意识里产生依赖感，对以后的睡眠是极其不利的。

第五，是要注意作息时间的安排。

如果要让宝宝晚上睡得好，那么白天就尽量让他们少睡，午休除外。

对小宝宝来说，其作息时间是没什么规律可言的，但是我们可以通过主动的干预，而让宝宝慢慢养成规律作息的好习惯。

一旦宝宝白天睡得太久，晚上一定精力旺盛，不会轻易入睡。因此，如果宝宝想在白天睡觉，我们可以想方设法分散孩子的注意力，比如通过互动游戏等，让他们度过困倦期。

如果我们平时注意这些细节，那么自然就能让宝宝养成好习惯，并拥有良好健康的睡眠。