想要寶寶睡得好，這些細節不能忘。

對寶媽們來說，寶寶睡眠不好是個扎心的體驗。特別是對於某些日夜顛倒的孩子來說，他們往往白天睡得香，而晚上則是精力無比旺盛，把大人折騰得焦頭爛額。

要改變孩子的睡眠習慣，從而提高睡眠質量，其實是有些小方法可以使用的，而且效果也很不錯哦！

第一，對寶寶睡眠最爲有利的是讓他們練習游泳。

衆所周知，游泳是一項非常好的體育運動，對寶寶也是如此。藉助水的浮力作用，寶寶可以獲得很好的鍛鍊效果。另外，在水中的運動不會發生高強度的衝擊，可以避免造成運動傷害。

此外，游泳能讓身體各個部位都參與運動，比一般的僅針對某個部位而做的單項運動要更爲完善。同時，這項運動還能消耗大量的熱量，而讓寶寶覺得疲乏，從而可以輕易地入眠睡個好覺。

第二，請注意寶寶的運動時間。

前面提到，游泳運動能夠促使寶寶睡眠，但是，運動時間卻是需要科學把握的哦。如果是在臨睡前進行劇烈運動，那麼結果便會適得其反。

如果睡前運動或者玩耍過於劇烈，大腦皮層便會處於興奮狀態，短時間內難於平復，寶寶躺下之後也一時無法平靜，結果導致難於入睡。

根據研究，大腦皮層從興奮到徹底放鬆，其過程大約需要6個小時左右。所以，寶寶在晚飯後到臨睡前這段時間，切忌進行劇烈的運動。

第三，注意寶寶的穿着舒適度。

對於寶寶睡覺時的穿衣方式，相信寶媽們都是明白的。但是，有一個細節往往會被忽視，那就是寶寶穿的紙尿褲。

要想讓寶寶睡得好，紙尿褲的選擇與穿着也是至關重要的。事實上，它比其它衣物更爲重要，因爲它更加貼身，它的好壞，直接影響寶寶的睡眠體驗。

我們要爲寶寶選購質量比較好的紙尿褲，參考其透氣性及吸水性等。假如紙尿褲吸尿不徹底，或者穿着後感覺悶熱，讓寶寶不舒服了，那自然對寶寶的睡眠非常不利。

第四，如果寶寶半夜醒來，請不要過於焦急。

如果，因爲寶寶穿着不舒服或者其它原因而導致半夜醒來，請寶媽們不要過於急躁，先在一旁靜悄悄地觀察一會兒。

在通常情況下，寶寶醒來後可能會輕聲哭鬧幾聲，但是很快又會重新睡回去。如果是那樣的話，我們就不用再對他們過多地理會。

相反的，如果寶寶一醒來您就過去撫慰的話，反而對寶寶的睡眠起了反作用，甚至會在寶寶潛意識裏產生依賴感，對以後的睡眠是極其不利的。

第五，是要注意作息時間的安排。

如果要讓寶寶晚上睡得好，那麼白天就儘量讓他們少睡，午休除外。

對小寶寶來說，其作息時間是沒什麼規律可言的，但是我們可以通過主動的干預，而讓寶寶慢慢養成規律作息的好習慣。

一旦寶寶白天睡得太久，晚上一定精力旺盛，不會輕易入睡。因此，如果寶寶想在白天睡覺，我們可以想方設法分散孩子的注意力，比如通過互動遊戲等，讓他們度過睏倦期。

如果我們平時注意這些細節，那麼自然就能讓寶寶養成好習慣，並擁有良好健康的睡眠。