减肥减的是肥，瘦身瘦的是身。减肥不是减体重，是减体积，减脂肪。减肥不减健康，瘦身不瘦胸。简单，快乐，轻松瘦身。开心相伴，快乐瘦身。

53岁那英全身无一点赘肉，90斤体重从不大量运动，减肥方法很简单

说到那英，很多人都不会陌生。大家都知道她在影视圈的地位很高，被称为“歌坛天后”。最近几年也经常以导师的身份出现在舞台上，让很多选手完成自我价值的实现。

但是大家只关注了她的歌声，还忽略了她还有一个傲人的优势，就是那婀娜多姿的身材啊。

在选秀节目上，那英穿着连体裤配西装，苗条的身姿，一点都不输年轻的小姑娘。再来看看那英老师的写真，全身无一点赘肉，“水蛇腰”非常抢镜，臀形丰满。这是一个51岁身材的女人吗？简直让人难以相信。

那英在40岁生下二胎后就开始发福，最重的时候甚至达到了160斤！她表示：“每天拼命吃，全长身上了，每天洗脸我都不敢照镜子。”后来生完孩子后，那英在医院把床上的靠背都给靠折了，大夫说第一次看见这床让人给弄折了。

一直身材都很好的她根本接受不了，后来她下定决定为了自己一定要瘦下来，最终成功减掉24公斤肥肉！不少网友都纷纷感叹：那姐这是做了多少努力啊，太值得学习了！

那英表示减肥的过程也尝试了很多不同的方法，更尝试过吃减肥药这些非常极端的减肥方法，但这些方法不但没有效果反而令身体和精神状态变得越来越差。只有从改变生活和饮食习惯开始，这样才是最健康、最有效的减肥方法。

确实，年纪越大，新陈代谢就越迟缓，减肥就越困难，大量的剧烈运动已经不适合了，适当的做拉伸才是最实用的方式！

51岁那英全身无一点赘肉，90斤体重从不大量运动，减肥方法很简单

如今的那姐体重保持90斤，她也大方分享了减肥秘诀：其实很简单，她坦言不用节食从不大量运动，减肥很简单，做到2点就好。

第一点：选对食物

在控制总能量摄入的前提下，尽可能的保证食物多样，所谓膳食平衡，就是要什么都吃一点。

第二点：适量运动

那姐平时也是喜欢运动的人，但是年纪大了太剧烈的运动也不适合，所以都会找一些轻松又简单的方法。其中她最喜欢的运动，就是现在明星都在练的普拉提，也是明星好友孙俪推荐给她的。

经大数据分析，那英在家做的普拉提，它难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。冻龄从早开始，小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动，利用这款拉力器每天做这四个动作，轻松减脂！

步骤如下：

1、站立拉伸

首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。

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坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。

坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

3、加强训练

瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想

坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。

4、核心训练

躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解

一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。

拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。

少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。

为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。

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