想要恢复孕前好身材？别瞎学，产后做到这些就够了！

怀上宝宝是一件开心的事情，意味着以后宝妈们就有了一个可爱的贴心小棉袄或者小夹克。可生下宝宝后也确实给妈妈们徒增不少烦恼，首当其冲的，就是“身材”走样。不少妈妈夜半醒来，都不免追忆往昔窈窕岁月，叹一句：我要减肥！只是，减肥也要健康减，可不能用些节食、吃药的过激方法，副作用简直一大堆！下面介绍3种万年可用的好方法，宝妈们可以学起来啦！

注意饮食，降低热量

怀孕期间，吃下去的都是热量，现在想要减肥就要控制热量啦。首先，宝妈们，请先残忍的抛弃家里存的一些饼干、薯条、锅巴、蛋糕、糖果等等这些油腻、甜腻的小零食吧！然后，切记：少吃多餐，多吃些新鲜的蔬菜、杂粮、水果等高纤维又低热量的食物，例如：苹果、燕麦、西红柿、胡萝卜之类的，促进消化，加快肠道蠕动，提升身体素质。“吃”的问题可是减肥路上的重要一环！当然，不可否认，大多数宝妈也是败在了这里啦。

产后瑜伽，合理运动

有些宝妈减肥心切，刚给宝宝断了奶，就开始大幅度的运动，这种做法很容易伤到身体，严重的还会留下病根。所以科学运动瘦身很重要，宝妈们可以选择练习瑜伽，它属于有氧运动的一种，动作相对舒缓，每日练习能够提高身体新陈代谢率，调节内分泌，长期坚持下来能够帮助宝妈们塑形、瘦肚腩、恢复盆骨，改善腰痛，百利而无一害！但是，宝妈们也要记得调整好运动时间，不要太过劳累。还有如果不想太无聊的话，可以在网上搜一些视频教学跟着做~

适当收腹，促进恢复

宝妈们产后腹部皮肤都会有松弛、下垂的现象，这是正常的，不用太过灰心。那要恢复腰腹身材，收腹带也是一个不错的选择。它对缓解腹部疼痛、骨盆恢复有很大的帮助，搭配瑜伽练习，循序渐进，也能达到不错的效果。不过宝妈们使用时要一定看清说明书，尤其是收腹带松紧程度的设置，注意好力道，使用过劲可能会导致血液循环的负担，引起不适。同时也要注意收腹带的穿着时长，最好每隔2~3个小时就松开一次。