科学依据现在是锻炼减肥最佳时间

相信在健身方面，没人敢说自己是专家，因为您不知道应该多久或者说多长时间运动一次？您不知道锻炼前后您应该吃什么？而且您不知道是否运动前饮食？当然，今天咱们这些都不讲，今天要讲的是如果想要在运动锻炼时获取最佳的收益，您就应该注意锻炼时间。

科学依据现在是锻炼减肥最佳时间

什么是最佳锻炼时间

抽出时间运动有时与实际锻炼一样具有挑战性。归根结底，最好的锻炼时间是在可以的时候。运动时间非常主观，物理疗法医生，美国铁人三项认证教练Beldini解释说。要找到适合自己身体的方法，可能需要反复试验。另外，您不应该让锻炼时间阻碍锻炼，因为锻炼也有很多好处，无论您何时锻炼也是如此。

科学依据现在是锻炼减肥最佳时间

现在是锻炼减肥的最佳时间？

对，相对于昨天，明天，或等有时间了等的情况，现在是我们减肥锻炼的最佳的时间，就是这样，我们经常想的是，明天开始，我要努力开始锻炼减肥了，等过了年，我发誓要减肥多少斤，这都有用吗，没有，想着明天的开始，不如今日就行动，现在就是您锻炼减肥的最佳时间。

当然，除了开始行动之外，锻炼的时间确实是有优先级别的，下面看板凳继续分析给您看。

科学依据现在是锻炼减肥最佳时间

早上锻炼可能有更大的好处据营养师艾米丽·提尔斯称，早上锻炼的最大优势是能够最大程度燃烧卡路里，这也是为什么提倡大家早上锻炼的原因。

当我们的身体在早晨醒来时，我们的新陈代谢和卡路里消耗也会增加，以适应流向全身的血液的增加并为一天的肌肉'加热'。” 同时，睡眠时我们的新陈代谢消耗的能量更少。因此，根据提尔斯的说法，当人们早上醒来时，新陈代谢和卡路里燃烧的增加（加上早晨的活动）会导致全天更大的卡路里燃烧。

在下午或晚上进行锻炼仍然会消耗卡路里，但是由于您的身体很快就会在睡眠中休息，因此它不会像早晨锻炼那样一整天都利用多余的运动。这就是为什么板凳建议尽可能早上进行运动，以全天最大程度地消耗能量，并避免在晚上没有能量的借口。力量和调理专家奥斯汀·马丁内斯说，早上锻炼可以带来其他生理上的好处，例如增加血液流量有助于增强心理能力并为未来的一天做准备。

科学依据现在是锻炼减肥最佳时间

如果不能早上锻炼，中午或者晚上也是可选择的时间之一尽管晚上可能不是锻炼的最佳时间，但下午和夜间锻炼并非没有意义。如果不能选择早上锻炼，那么仍然值得在下午或晚上进行锻炼。物理治疗师，力量和调理专家Marcus认为，对于某些人来说，在下午或傍晚进行运动实际上会更好，因此，您不必牺牲睡眠时间就可以运动。《生理学杂志》上的一项研究发现，在下午运动会改变您的人体时钟类似于清晨锻炼。马库斯说：“这样做的缺点是，如果有些人太近睡觉时间，他们将很难入睡。” 不过，发表在《实验生理学》上的研究发现，夜间锻炼可能不会像我们想象的那样干扰睡眠。