科學依據現在是鍛鍊減肥最佳時間

相信在健身方面，沒人敢說自己是專家，因爲您不知道應該多久或者說多長時間運動一次？您不知道鍛鍊前後您應該喫什麼？而且您不知道是否運動前飲食？當然，今天咱們這些都不講，今天要講的是如果想要在運動鍛鍊時獲取最佳的收益，您就應該注意鍛鍊時間。

科學依據現在是鍛鍊減肥最佳時間

什麼是最佳鍛鍊時間

抽出時間運動有時與實際鍛鍊一樣具有挑戰性。歸根結底，最好的鍛鍊時間是在可以的時候。運動時間非常主觀，物理療法醫生，美國鐵人三項認證教練Beldini解釋說。要找到適合自己身體的方法，可能需要反覆試驗。另外，您不應該讓鍛鍊時間阻礙鍛鍊，因爲鍛鍊也有很多好處，無論您何時鍛鍊也是如此。

科學依據現在是鍛鍊減肥最佳時間

現在是鍛鍊減肥的最佳時間？

對，相對於昨天，明天，或等有時間了等的情況，現在是我們減肥鍛鍊的最佳的時間，就是這樣，我們經常想的是，明天開始，我要努力開始鍛鍊減肥了，等過了年，我發誓要減肥多少斤，這都有用嗎，沒有，想着明天的開始，不如今日就行動，現在就是您鍛鍊減肥的最佳時間。

當然，除了開始行動之外，鍛鍊的時間確實是有優先級別的，下面看板凳繼續分析給您看。

科學依據現在是鍛鍊減肥最佳時間

早上鍛鍊可能有更大的好處據營養師艾米麗·提爾斯稱，早上鍛鍊的最大優勢是能夠最大程度燃燒卡路里，這也是爲什麼提倡大家早上鍛鍊的原因。

當我們的身體在早晨醒來時，我們的新陳代謝和卡路里消耗也會增加，以適應流向全身的血液的增加併爲一天的肌肉'加熱'。” 同時，睡眠時我們的新陳代謝消耗的能量更少。因此，根據提爾斯的說法，當人們早上醒來時，新陳代謝和卡路里燃燒的增加（加上早晨的活動）會導致全天更大的卡路里燃燒。

在下午或晚上進行鍛鍊仍然會消耗卡路里，但是由於您的身體很快就會在睡眠中休息，因此它不會像早晨鍛鍊那樣一整天都利用多餘的運動。這就是爲什麼板凳建議儘可能早上進行運動，以全天最大程度地消耗能量，並避免在晚上沒有能量的藉口。力量和調理專家奧斯汀·馬丁內斯說，早上鍛鍊可以帶來其他生理上的好處，例如增加血液流量有助於增強心理能力併爲未來的一天做準備。

科學依據現在是鍛鍊減肥最佳時間

如果不能早上鍛鍊，中午或者晚上也是可選擇的時間之一儘管晚上可能不是鍛鍊的最佳時間，但下午和夜間鍛鍊並非沒有意義。如果不能選擇早上鍛鍊，那麼仍然值得在下午或晚上進行鍛鍊。物理治療師，力量和調理專家Marcus認爲，對於某些人來說，在下午或傍晚進行運動實際上會更好，因此，您不必犧牲睡眠時間就可以運動。《生理學雜誌》上的一項研究發現，在下午運動會改變您的人體時鐘類似於清晨鍛鍊。馬庫斯說：“這樣做的缺點是，如果有些人太近睡覺時間，他們將很難入睡。” 不過，發表在《實驗生理學》上的研究發現，夜間鍛鍊可能不會像我們想象的那樣干擾睡眠。