想要恢復孕前好身材？別瞎學，產後做到這些就夠了！

懷上寶寶是一件開心的事情，意味着以後寶媽們就有了一個可愛的貼心小棉襖或者小夾克。可生下寶寶後也確實給媽媽們徒增不少煩惱，首當其衝的，就是“身材”走樣。不少媽媽夜半醒來，都不免追憶往昔窈窕歲月，嘆一句：我要減肥！只是，減肥也要健康減，可不能用些節食、喫藥的過激方法，副作用簡直一大堆！下面介紹3種萬年可用的好方法，寶媽們可以學起來啦！

注意飲食，降低熱量

懷孕期間，喫下去的都是熱量，現在想要減肥就要控制熱量啦。首先，寶媽們，請先殘忍的拋棄家裏存的一些餅乾、薯條、鍋巴、蛋糕、糖果等等這些油膩、甜膩的小零食吧！然後，切記：少喫多餐，多喫些新鮮的蔬菜、雜糧、水果等高纖維又低熱量的食物，例如：蘋果、燕麥、西紅柿、胡蘿蔔之類的，促進消化，加快腸道蠕動，提升身體素質。“喫”的問題可是減肥路上的重要一環！當然，不可否認，大多數寶媽也是敗在了這裏啦。

產後瑜伽，合理運動

有些寶媽減肥心切，剛給寶寶斷了奶，就開始大幅度的運動，這種做法很容易傷到身體，嚴重的還會留下病根。所以科學運動瘦身很重要，寶媽們可以選擇練習瑜伽，它屬於有氧運動的一種，動作相對舒緩，每日練習能夠提高身體新陳代謝率，調節內分泌，長期堅持下來能夠幫助寶媽們塑形、瘦肚腩、恢復盆骨，改善腰痛，百利而無一害！但是，寶媽們也要記得調整好運動時間，不要太過勞累。還有如果不想太無聊的話，可以在網上搜一些視頻教學跟着做~

適當收腹，促進恢復

寶媽們產後腹部皮膚都會有鬆弛、下垂的現象，這是正常的，不用太過灰心。那要恢復腰腹身材，收腹帶也是一個不錯的選擇。它對緩解腹部疼痛、骨盆恢復有很大的幫助，搭配瑜伽練習，循序漸進，也能達到不錯的效果。不過寶媽們使用時要一定看清說明書，尤其是收腹帶鬆緊程度的設置，注意好力道，使用過勁可能會導致血液循環的負擔，引起不適。同時也要注意收腹帶的穿着時長，最好每隔2~3個小時就鬆開一次。