文章開頭先問一下大家：“你喜歡喝牛奶嗎？是每天喝還是……？

對於90後來說，喝牛奶是小時候每晚必備的流程，小時候家長就會和我們說喝牛奶可以長高、喝牛奶會變好看、喝牛奶可以不生病等等，還別說長期喝牛奶對身體真的是很有益的。

前一段時間，鍾老也發表了對喝牛奶的看法，鍾老表示：我從小很喜歡喝牛奶，每天都會喝兩杯，活那麼長，喝牛奶很有幫助；我父親也很喜歡喝牛奶，有時候喫得少，但是牛奶還是一直喝，因爲它的營養很全面。很多人都紛紛發表說，原來鍾老越活越年輕與喝牛奶也有着密切的聯繫啊！

喝牛奶的益處可是多着呢！除了能增強身體抵抗力外，長期喝牛奶還可以預防心血管疾病呢！據研究表明，每天喝牛奶150-300 g ，心血管病發病率降低23%，死亡風險降低19%。如果每天喝牛奶超過300g，心血管病發病風險降低41%，死亡風險降低48%。

說到心血管疾病相信大家都是不陌生的，近年來心腦血管疾病的發病率逐年上升，除此之外，越來越多的年輕人也是難逃它的魔爪。預防心腦血管疾病已經是需要從小做起，除了長期喝牛奶可以預防心血管疾病外，這幾點也是格外重要的。

看着這麼多人肯定是沾沾自喜的，心想我每天都在喝豆製品，早餐的豆漿不就是嗎？在這得潑一下大家的冷水，早餐店賣的豆製品多半都是速衝的，營養成分幾乎可以說沒有。而最有營養的豆漿應該是大豆現磨的。

爲什麼要多食用豆製品呢？那是因爲大豆富含多種人體必需的磷脂，大家喝咖啡時可以將無糖豆漿或豆奶取代牛奶，也可多喫豆腐、豆芽等豆製品，對預防心腦血管疾病是很有幫助的！此外，儘量少食用油膩的食物，多喫富含膳食纖維的食物，對降低體內膽固醇也是非常有幫助的哦！

這一點是我們經常講的，也是從小到大經常聽到的。日常上班大家幾乎是坐在辦公室不需要過多的走動，久坐對人體的傷害也是非常大的，不利於人體血液循環。因此，大家下班後一定要記得保持運動。有研究表明，每天運動30分鐘，對預防心腦血管是非常有幫助的哦！

近年來越來越多的年輕人都貼上了高血壓的標籤，對於高血壓患者來說控制血壓是非常重要的。每天按時按量的服用降壓藥，每天定時測量血壓一個都不能落下。高血壓是誘發心腦血管疾病最主要的原因，控制好血壓，才能離心腦血管疾病更遠一步！

以上三點建議，看似很簡單，其實非常的困難。當然預防心腦血管疾病的方法不止這三個，改掉不好的生活習慣、戒菸戒酒戒熬夜……這些都有助於預防心腦血管疾病，總的來說，要想心腦血管健康，那就健康飲食、改掉壞的生活習慣吧！