芒種時節，無論是南方還是北方，都會出現35℃以上高溫天氣。同時，降雨量開始增多，空氣溼度增大，讓人感覺“又悶又熱”。芒種過後這種悶熱潮溼的天氣，俗稱“苦夏”。

　　當外界氣溫高於人體的體溫，體內的汗液無法發散出來，很容易出現中暑、空調病和腸胃炎等問題。芒種到，防苦夏，養生顯得尤爲重要。芒種過後養生要遵循4大原則，祛溼又防病。

　　睡眠原則：晚睡早起，午睡補眠

　　從芒種到夏至這段時間，要順應夜短晝長的季節特徵，別再教條地堅持早睡早起，加上天氣炎熱，很多人夜晚很難早入睡，不妨適當做個夜貓子。既然晝長，我們索性就晚睡早起。

　　但夏天白晝較長，睡眠容易受到干擾，這時候適當的午睡對身體有很大的好處。午睡時間一般以20分鐘爲宜。對於上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養神30分鐘。

　　飲食原則：食宜清補，苦夏不苦

　　芒種苦夏開始了，人們常常沒有食慾，過多食用冷飲，也會造成脾胃傷害。所以，在飲食上面，一是清淡爲主，二是切忌貪涼，三是苦夏“喫點苦”。

　　夏季飲食應少葷多素，宜多食蔬果穀物類。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。夏季在中醫“五味”中對應於苦味，主入心經，因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥溼堅陰的作用，芒種後適當喫一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對人體大有裨益。正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

　　運動原則：適量運動，早晚爲宜

　　芒種到夏至，雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但是此時氣溫也已升高，尤其是正午時分。“汗爲心之液”，因此午時運動流汗最易傷心。對愛運動的人，建議在氣溫較爲涼爽的早晨或者傍晚適當運動。

　　運動時必須保證足量飲水，出汗過多，可適當飲用淡糖鹽開水或綠豆鹽水湯，千萬別貪涼。

　　情志原則：靜養勿躁，怡情養性

　　炎炎高溫會導致心率加快，酷暑難耐往往心情煩躁，坐臥不安，因此夏季要“靜養勿躁”，保持心情平和愉悅，“心靜自然涼”，可以食用一些百合、蓮子、銀耳等一些清心安神的藥膳。