第一次認識袁姍姍還是從電視劇《宮》開始的，當時袁姍姍還是一個新人，接替楊冪主演了宮2，從一個名不見經傳的明星變成了全民討論的紅星。

後來，袁姍姍經歷了全網黑，曾經消沉了一段時間，本以爲袁姍姍會因此退出娛樂圈，但袁姍姍不認輸，一段時間之後在微博大方曬出了自己的馬甲線，並分享了自己健身的經驗，再度翻紅，也讓大家改變了對她的印象，成了名副其實的馬甲線女王。

其實袁姍姍對於健身有自己的經驗，袁姍姍再綜藝節目《燃燒吧卡路里》中透露了自己的減肥方法，她表示自己曾經連續8天不喫飯，在不喫飯的同時還堅持每天晚上快走半小時，8天瘦了10斤。

這樣魔鬼式訓練，這樣自律的人不可能不成功，一般人還真堅持不下來。

近期袁姍姍又在節目中曬出了自己的減肥食譜，從週一到週五，從早餐到午餐都鉅細無遺，這份減肥食譜中我們可以看出，袁姍姍的日常飲食多喫粗糧，蛋白質高的食材，從早餐到午餐都沒有主食，更沒有高熱量食材。

所以我們可以看出來，想要減肥一定要低熱量，低脂肪，高蛋白，另外還要摒棄主食，肉類也以雞胸肉爲主。

所以飲食對於減肥來說非常重要，今天我就分享幾道減肥食譜，希望大家都能練出美麗的馬甲線。

一、涼拌雞胸肉

【配料】

雞胸肉 / 胡蘿蔔 / 黃瓜 / 食用鹽 / 黑胡椒粉 / 大蒜 / 焙煎芝麻沙拉醬

【步驟】

1、雞胸肉橫切三刀，撒黑胡椒粉，食用鹽抹勻，醃製30分鐘。

2、大鍋燒水，將雞胸肉煮熟。

3、煮熟的雞胸肉撕成小條備用。

4、胡蘿蔔洗乾淨擦絲，黃瓜擦絲，混入撕好的雞胸肉。

5、胡蘿蔔絲，黃瓜絲，雞胸肉放入大盆中，倒入蒜末，量焙煎芝麻沙拉醬，食用鹽攪拌均勻。

二、黃瓜拌金針菇

金針菇 / 黃瓜 / 大蒜 / 芝麻油 / 生抽 / 陳醋 / 食用鹽 / 蠔油 / 雞精 / 白砂糖 / 白芝麻

1、金針菇用鹽水洗乾淨，撕好備用，黃瓜擦絲，用食用鹽醃製10分鐘。

2、將金針菇和食用鹽放入大盆中，大蒜壓成蒜泥，倒在黃瓜和金針菇上。

3、倒入適量芝麻油，白砂糖，生抽，蠔油，食用鹽，雞精調味，攪拌均勻之後裝盤。

三、絲瓜炒毛豆

絲瓜 / 毛豆 / 大蒜 / 植物油 / 食用鹽 / 雞精

1、絲瓜去皮切滾刀塊，毛豆剝好洗乾淨，大蒜拍爛。

2、毛豆焯水煮熟。

3、熱鍋涼油，放入毛豆翻炒均勻。

4、再放入絲瓜翻炒均勻。

5、撒食用鹽和雞精翻炒均勻，裝盤。

四、木耳炒茭白

木耳 / 茭白 / 大蒜 / 黃酒 / 植物油 / 食用鹽 / 雞精 / 胡蘿蔔

1、木耳泡發切成絲，茭白洗乾淨切條，胡蘿蔔洗乾淨切絲，大蒜拍爛切末備用。

2、熱鍋涼油，大蒜倒入鍋中翻炒出香味。

3、茭白下鍋翻炒均勻。

4、倒入黃酒翻炒均勻。

5、倒入木耳絲和胡蘿蔔絲翻炒至斷生。

6、撒食用鹽和雞精翻炒均勻，出鍋裝盤。

這些都是低脂肪的家常小炒，都是夏季的時令蔬菜，正在減肥期的人也可以喫哦。

更多內容關注我吧。