很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

男人在家庭和事業中，都佔據着非常重要的位置，他們是許多家庭的“頂樑柱”，是公司單位裏的“中流砥柱”。

但是，你們是否發現，在長壽的人羣中，男人，似乎並不佔什麼優勢。

爲什麼偏偏在長壽這件事上，男人輸了呢？

歸根結底，還是因爲男人在諸多追求中，忘記了追求健康，同時還養成了許多不利於健康的嗜好。

男人，有4個“嗜好”，難免要短命，爲了健康，改掉一個也好

1、脾氣大

男人脾氣大，心直口快，常常會控制不住自己的脾氣，即使在睡前，也會想辦法發泄出來。

其實，情緒是一把雙刃劍，良好的情緒可以促進多巴胺的分泌，讓身體產生愉悅感，但是不良情緒，卻會嚴重危害人體健康。

怒傷肝，長期的發怒或者不良情緒會導致身體代謝或者內分泌紊亂，使人的交感神經變得興奮緊張；腎上腺素分泌增多，血壓升高，心跳加速，對身體健康十分不利。

2、慾望大

很多人都說，男人，是下半.身思考的動物，所以，除非老的走不動路，否則不會有一刻的停歇！

但是，男人到了55歲左右，你就要服老！

如果力不從心了，就一定不要勉強，更不要爲此去買“強身”的藥物；要知道，慾望多了，不僅會傷身、減壽，還會傷害彼此的感情。

夫妻之間，應該多一點關懷，少一點慾望；多一點理解，少一點強制。

3、不喫早餐

男人一般有不喫早餐的習慣，把飲食多集中在午餐和晚餐上。

殊不知，不注重喫早餐的人，壽命平均縮短2.5歲。

研究證實，不喫早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。

長此以往，各種疾病就會找上門，想要長壽也很難了。

4、生活不規律

《黃帝內經》講，食飲有節，起居有常，不妄作勞。

意思是說，人要有規律地生活，無論是飲食，還是起居方面。

到時間就要喫飯，到點就要睡覺，只有這樣，才能達到陰陽平衡，養生祛病的良好狀態。

40歲以後的男人，要想長壽，試試“2淨、2慢、2個小動作”

“2淨”：

1、腸道要乾淨

“想長壽，先腸壽”。說的就是，腸道乾淨，纔會有益於人長壽。

想要腸道乾淨，就要注意多喝水，多補充水分，還可促進腸道排毒，對於保護腸道健康，大有益處。

除了白開水，用一些潤腸排毒小植物，泡水喝，也是不錯的選擇。

歐菊苣根茶，泡水喝，可潤腸道，調菌羣，促排毒，有益腸道健康。

歐菊苣，是從歐洲引入的一種“藥食兩用”的植物，被《藥典》所收錄。

其根莖，含有的菊苣低聚果糖，有利於調節腸道的菌羣平衡，還有助於排毒清腸、改善脂質代謝，調節機體免疫系統。

同時，還含有大量的菊粉，可顯著的增加便祕者的排便次數，由便祕引發的噁心和疼痛也隨之消失，抑制細菌毒素的產生等生理功能。

經常用其泡水喝，能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，緩解腸炎、預防腸癌的發生。

2、血管要乾淨

隨着年齡的增長，血管內的垃圾會不斷增多，促使血管硬化病變，只有保持血管幹淨，才能遠離心腦血管病的危害，避免意外發生，順利到達長壽。

想要清理血管垃圾，保持血管幹淨，離不開一種營養物質——α-亞麻酸。

α-亞麻酸屬於ω-3系列脂肪酸，在體內可代謝生成二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它們均具有較強的調節血脂、清血的作用，對心腦血管十分有益。

α-亞麻酸可促進膽固醇轉化成膽酸或中性固醇分別從膽汁或糞便排出，或是刺激膽固醇及其代謝產物以皮脂形式分泌，以降低體內總膽固醇水平。

α-亞麻酸的主要食物來源包括：蘇子油、秋麻仁油、核桃油等。

“2慢”：

1、起牀慢一點

男人過了40歲，血管慢慢的變得脆弱，清晨容易發生腦血管意外,尤其是有心臟病、高血壓的人晨醒後不要太急,醒來後先躺一會。

可以先選擇睜開眼睛轉動一下眼球，仰面平躺在牀上進行緩慢而有深度的呼吸。還可以適當的做一些拉伸運動，將自己全身的肌肉舒展開來，再慢慢地起身。

2、喫飯慢一點

喫飯速度慢可以保護腸胃，減輕腸胃蠕動的負擔，幫助消化，強化胃腸道對食物營養的吸收。

尤其是男人過了40歲之後，基礎代謝率會下降，胃腸道功能也會受影響，如果喫東西速度太快，很可能會誘發胃腸道疾病，影響身體健康。

“2個小動作”：

1、踮腳

經常站立和久坐的人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液迴流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動。

具體方法：

不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液迴流良好。因爲人體血液下肢迴流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。

2、握拳

從古到今，握力都是健康的晴雨表，握力越大則說明越健康長壽。

具體方法：

翹起手腕，五指向前，掌心向下，然後從前向後旋轉手腕，並順勢握拳。握拳有兩個動作要點：一是旋轉手腕，二是中指點按勞宮穴。

中醫認爲，勞宮穴屬於心包經的一個穴位，點按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用，平時我們可以邊走路邊練習握拳，注意先運腕，然後握拳點按勞宮穴3～4秒鐘，重複動作。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！