吃芒果的季节又要到啦，但是无论它多么美味，都不能贪心哦~

了解这些关于芒果的知识，您就可以健康饮食！

芒果的作用

/防癌/

芒果汁含有保湿成分，可以在肠道中起到润滑作用，有助于缓解便秘和预防结肠癌。此外，芒果中的单宁和黄芪可以预防乳腺疾病。

/降低胆固醇/

芒果属于膳食纤维含量高，纤维丰富和果胶含量高的水果，可降低血液中的胆固醇并预防心血管疾病。每天适当饮食对血液健康有好处。

/保护视力/

维生素A，维生素C和胡萝卜素对于保护视力和维持眼睛健康至关重要。其中，维生素A（也称为“视黄醇”）在芒果中的含量高达3.8％。当与维生素C结合使用时，它可以保护眼镜镜片并使视网膜更有弹性。胡萝卜素可以预防眼睛干燥，并增强对眼睛的保护。

/延缓衰老/

为了防止皮肤快速老化，除了要保持肠道年轻，及时排出体内废物，保持皮肤光泽和半透明外，还需要补充抗氧化剂。芒果中含有多酚，磷和其他矿物质，可以增强细胞活力，增加皮肤弹性，并具有两倍的抗衰老作用。

吃芒果时要注意这些事情

/芒果过敏/

食用芒果后，如果出现面部肿胀，腹泻，呼吸困难和胸闷，这可能对芒果过敏。通常，最好避免使用新鲜的芒果产品，例如新鲜的芒果汁，芒果布丁，芒果班戟等。

/多吃会上火/

芒果好吃不要吃太多。如果平时习惯吃芒果来减压，则应多加注意。芒果属于热带水果，糖分也很高。饮食过多会导致体内糖分增加，从而导致皮肤发炎和其他症状

/多吃皮肤会变黄/

除了生气之外，芒果中丰富的胡萝卜素还可以使皮肤变黄，就像吃太多的胡萝卜会使皮肤变黄一样。如果皮肤对天然色素敏感，一次服用过多的胡萝卜素，或长时间服用大量的胡萝卜素，皮肤将逐渐变黄。

那么如何使芒果更美味呢？今天小编就来教大家几种简单好吃的芒果美食！

芒果食谱

/芒果糯米/

材料：糯米，1个大芒果，3杯椰奶，1茶匙白糖和盐

步骤：1.事先将糯米浸泡一整夜。如果时间太晚，则3个小时即可。浸泡后，将糯米洗净，直到水变清为止。

2. 将洗净的糯米用水蒸15-20分钟，使其完全煮熟；

3.然后将椰奶倒入锅中，加入糖和少量盐，中火煮至糖和盐融化，不要让椰奶沸腾；

4.然后将煮熟的糯米倒入碗中，加入3/4的煮过的椰奶盖住糯米，搅拌并静置20分钟，让糯米充分吸收椰奶，制成芒果糯米更可口；

5.最后，将芒果和糯米混合在一起，就可以吃了！

/芒果饺子/

材料：半斤鸡胸肉，两个葱，一茶匙生姜，两茶匙大蒜，半茶匙酱油，半茶匙香油，半芒果肉，半白菜，适量的饺子皮

步骤：1.将切碎的鸡肉，洋葱，姜，大蒜，酱油，香油，芒果切丁和白菜混合在一起，充分混合，然后制成饺子；

2.在蒸笼中加水，中火烧开，将饺子放入蒸笼中，蒸20分钟，关火，制成香甜可口的芒果饺子〜

好啦，今天就讲到这里，以上的教程你学会了嘛~