吃喝拉撒睡，五件事，说小不小

却都关系着我们身体健康的大事

吃得好，睡得香，身体才会棒

不过下面这些误区，你是否遇到呢

01吃

01，土豆是主食，不是菜。

别再土豆配米饭了，那相当于你吃了两份主食

土豆丝、土豆片、土豆块......

碳水严重超标，你不胖谁胖？

不过呢在主食界来说，土豆的热量是很低的

但是富含膳食纤维，维生素、矿物质等等

用它代替米饭，是不错的选择

02，红枣、红糖补铁并不是那么高

很多女性生理期爱喝红糖水、吃红枣补身休

其实它们含铁量并不是那么高

如果真的想补铁：瘦肉、血制品、动物肝脏

才是正确的选择

03，饭菜趁热放冰箱对不对呢

很多人觉得，热菜热饭直接放进冰箱里，对冰箱不好

都会放凉了再放冰箱

其实，就在饭菜放凉的过程中，

已经滋生了大量的细菌，半个小时就能翻倍

还没放进冰箱的时候， 已经不能吃了

所以为了自己的健康，饭菜还是应该趁热就密封好放进冰箱。

02喝

04，反复烧开的水不会致癌

不知从什么时候，开始传言

反复烧开的水会产生亚硝酸盐

所以会致癌！！！

但是，经过科学家检测

这并不是真的，就算反复烧它20次

也一样可以喝！放心喝吧，宝宝们

05，果汁不是健康饮品

果汁含糖量非常高，尤其是在外面买的不纯的果汁

不但含糖量高，还有很多添加剂

就算自己在家榨，也一样含糖量很高

所以为什么不直接吃新鲜水果呢？

不但营养成分是一样的

而且 ，果实里面的纤维也没有被破坏掉

美国儿科学会明确指出：1岁以下宝宝不能喝果汁

06、骨头汤不能补钙

骨头含有很高的钙，是确定的。

但是它并不容易溶于水

就算炖再长时间，也难以进入汤里

你问我骨头汤为啥那么 白？

答：那里脂肪！脂肪！脂肪！

03三、拉

07，便便并不是一定要每天拉才正常

最多每天三次，最少每周三次

都是正常的

所以不要过于紧张。

不要以为两天没拉，就是一定便秘

每个人的身体状况都是不一样的，倾听自己身体告诉你什么

最主要的是规律！规律！规律！

更不要随便就使用药物排宿便、排毒

08，医学生没有“宿命”这种说法

不知何时起刮起一阵排宿便的风

说每个人肚子里都有几斤几斤的宿便

对于健康人来说，根本没有这种说法

也没有传说中的各种毒素，

那些排肠毒、清宿例的产品

轻易不要尝试啊

04撒

09，尿多不是肾不好

肾不好的表现，不是尿多，反而是尿少

每天的排尿量，是根据你自己的饮水量

以及你的排汗量来决定的

天气炎热，出了很多汗，自然就会尿少

天气寒冷，一点汗没有，自然就会尿多

所以，不要根据尿量来判断肾好还是不好。

10，小便后要不要擦

很多的女性，小便后都会用卫生纸擦干 ，有人说这样会得阴道炎

但其实我们平时用的卫生纸，是很干净的，

不会造成阴道炎

虽然卫生纸不能做到完全无菌

但是正常情况下，一张干净的卫生纸也不会有滴虫或其他一些细菌

05睡

11，午睡越久越好

不是的，午睡太久反而更疲劳

最好不要超过1小时，半小时最佳

睡得太长，不但会更疲劳，也会影响晚上的睡眠

所以适可而止，半小时左右就可以了

12.睡前喝点酒睡得更好

那不是睡得好，那是晕了

其实，睡前喝酒不但不能睡得好，还会严重影响睡眠质量

多梦、头痛......

想要拥有好的睡眠，睡前6小时不要喝酒 。