Elsa Hosk近日一身黑色条纹西服套装出街的造型，被纽约媒体分享了出来，超短款的西服外套和黑色小高领叠搭，露出纤细紧致的小腹，即便是低腰西服裤也掩不住艾尔莎一双逆天的大长腿，搭配黑色马丁靴和链条云朵包，时尚和帅气的完美融合，还参杂了一丝小性感，真的是让人爱了！

作为维密天使，Elsa Hosk的身材真是无可挑剔。职业篮球运动员出身的她长年运动锻炼出来的一身肌肉，让艾尔莎的四肢看起来十分紧实有力，具有明晰的肌肉线条。 不光身姿俊美，艾尔莎的个子也是无敌，身高177cm的她不论穿起什么衣服时，一双逆天的长腿总是格外吸睛。

除了帅气逼人的西服套装，艾尔莎每次的出街造型都很出彩。一身黑色西服外套选择了同色的内搭，增添了一股别致的神秘感，银色金属腰封的修身收腰设计，展示出艾尔莎巴掌大的细腰，看上去比大腿粗不了多少！下装选择白色印花打底裤搭配黑色皮靴，露出若隐若现的长腿，A气十足。

完美的身材比例让她能驾驭的了任何造型，在维密内衣秀的舞台上更是实力派的存在，才登台没几次就能拥有自己的专属翅膀，也足以见得维密对艾尔莎?霍斯卡的偏爱。2015年凭借性感后台照大火之后，2017年身披中国龙的造型再次艳压全场，每次走秀总能给人惊喜。

虽然艾尔莎?霍斯卡很瘦，但身形十分耐看，别具一种线条美，这也是她从篮球运动员转换为超模的优势所在。相比要求较高的体育运动，瑜伽是另一种能够塑造身形的锻炼选择，简单易学，更适合大众，今天就来教大家几个基本的体式。

动作1

体式分解：双腿伸直仰卧，两手放在体侧，双腿屈膝使脚跟收回紧贴大腿根部，脚掌撑地，把双手放在头部两边，掌心贴地，吸气将髋部与腹部向上升起，头部自然下垂。

轮式是常见的瑜伽体式，对补养和增强背部肌肉群很有效果，能够放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧，很适合经常坐着的小伙伴们练习。

动作2

体式分解：站立入式，单脚撑地，对侧腿向后屈曲上抬，小腿向上回勾，同时腰腹部向下用力，保持脊柱伸直，然后双手上举在背后抓住上抬腿的脚部，保持体式稳定。

单腿上抬的动作比较考验平衡力，手在抓住脚部是容易失去平衡，因而在练习时注意保持均匀呼吸，缓慢上抬，同时双肩尽量打开，让双手后伸。

动作3

体式分解：坐地，一条腿屈曲内收盘于身前，另一条腿向后伸直贴地，然后前腿向前伸直贴地，成一字，双手上举带领上半身逐渐下移贴紧大腿，两手伸直放在耳旁。

动作3简单的一字马，韧带好的人可以轻松做到，在练习时注意一定要将胯部放正，使上半身正对前方贴地，拉伸脊柱和腿部。

动作4

体式分解：双臂伸直分开与肩同宽，手掌撑地，使身体悬空，一只腿向前伸略屈曲，另一只腿分开向后屈曲， 脚尖伸直向下。

手撑地倒立的动作需要较高的瑜伽基础，考验手臂的支撑力，在练习时双腿分开屈曲要尽量缓慢，找到平衡点为宜，保持几个均匀呼吸即可。

瑜伽锻炼的形式比较多样，动作体式也很多，可以根据自身情况选择合适的难度进行练习，可以说是十分个性化的锻炼了，在家也可以轻松练出好身材，你还不动起来吗？